A

Kokossuppe mit Kabeljau

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 370 kcal
Drucken
Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Kokossuppe mit Kabeljau?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
370 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
5 g
Carbohydrates
24 g
Fat
32 g
Protein
Biotin
13 μg (13 %)
BE
0,2 BE (0,2 %)
Calcium
97 mg (97 %)
Cholesterol
72 mg (72 %)
Total Sugar
5 g (5 %)
Folate
40 μg (40 %)
Iodine
290 μg (290 %)
Iron
4,6 mg (4,6 %)
Magnesium
110 mg (110 %)
Natural Sugar
5 g (5 %)
Niacin
10,9 mg (10,9 %)
Pantothenic Acid
0,6 mg (0,6 %)
Potassium
894 mg (894 %)
Roughage
2,1 g (2,1 %)
Saturated Fatty Acids
19,3 g (19,3 %)
Uric Acid
204 mg (204 %)
Vitamin A
0 mg (0 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
2 μg (2 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin C
16 mg (16 %)
Vitamin D
1,7 μg (1,7 %)
Vitamin E
2,5 ve (2,5 %)
Vitamin K
17,1 μg (17,1 %)
Zinc
1,6 mg (1,6 %)

Zutaten

4 Portionen
400 ml Kokosmilch Dose, ungesüßt
400 ml Fischfond aus dem Glas
500 g Kabeljaufilet
6 EL Fischsauce
4 Kaffir-Limettenblatt
Limette
2 Stiel Zitronengras
1 TL Ingwer
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Loading...

Zubereitung

Schritt 1/2

Fisch waschen, trocken tupfen, in mundgerechte Stücke schneiden und in eine Schüssel geben. 2 EL Fischsauce hinzufügen, pfeffern und zugedeckt für ca. 30 Min. in den Kühlschrank stellen. Zitronengras putzen und in 4 cm lange Stücke schneiden, Limettenblätter halbieren. Chilis waschen, halbieren, entkernen und in Streifen schneiden.

Schritt 2/2

Die Kokosmilch und Fond zusammen mit Ingwer, Zitronengras, Limettenblättern und Chilistreifen in einem Topf zum Kochen bringen. Die Fischstücke aus der Marinade nehmen, abtropfen lassen und hinzufügen, übrige Fischsauce dazugeben und die Suppe auf kleiner Flamme ca. 3 Min. köcheln lassen. Zitronengras und Limettenblätter herausnehmen, die Suppe mit dem Limettensaft würzen, nochmals abschmecken und in Schalen anrichten.

This recipe is suitable for:

Diets

Paleo-Diät
Paleo Abendessen
Paleo Hauptspeisen
Paleo Mittagessen
Paleo Suppen
Low Carb
Eiweißreich
Kalorienarm
Wenig Zucker
Keto-Diät

Loading...

Diseases

Diabetiker
Gicht
Osteoporose
Stillzeit
Fettleber
Gastritis
Akne
Stress
Gesundes Herz
Muskelaufbau
mehr Energie
schöne Haut
Zunehmen
Lust auf Sex
Gesunder Darm
entzündungshemmende

Loading...

Kommentare

(0)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

    Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

    A

    ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

    Low Carb High Fat (LCHF)

    Das steckt dahinter!

    Thonon-Diät

    So funktioniert die 14-Tage Diät

    Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

    Alles, was Sie wissen müssen!

    Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

    So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

    Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

    Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

    Die größten Diätfallen im Supermarkt

    Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

    Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

    Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.

    Eatsmarter