Asiatischer Nudelsalat mit Hähnchen und Papaya

35
Zeit:
436
Kalorien:
Health Score:
 
76 / 100
Zutatenfür 4 Portionen
0,00 frischer Ingwer
3,00 Zitrone
0,00 Salz
400,00 g Chinakohl
150,00 g Zuckerschoten
1,00 Papaya
100,00 g Reisnudeln
2,00 EL Zucker
2,00 EL süße Chilisauce
2,00 EL asiatische Fischsauce
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SpargelParmesanBasilikumOlivenölPetersilieChilischote
Zubereitung
1.

Filets waschen und trocken tupfen. Etwa 3 cm Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden. Zitronen heiß waschen, ein Stück Schale abschneiden. 2 Zitronen auspressen. Salz, Pfefferkörnern, Zitronenschale und Ingwerscheiben in 150 ml Wasser geben und aufkochen. Fleisch hineingeben und zugedeckt bei geringer Hitze 15 Min. gar ziehen lassen.

2.

Chinakohl putzen, in Streifen schneiden, abbrausen und trocken schütteln. Zuckerschoten waschen und schräg in feine Streifen schneiden. Papaya schälen, halbieren, entkernen und in Scheiben schneiden.

3.

Hähnchenfilets in Scheiben schneiden. Nudeln nach Packungsanweisung kochen, abtropfen lassen und in Stücke schneiden.

4.

Zitronensaft mit Zucker, Chili- und Fischsauce zu einer Sauce verrühren. Noch ein Stückchen Ingwer abschneiden, schälen und in die Sauce reiben.

5.

Chinakohl, Zuckerschoten, Papaya und Nudeln mit der Sauce mischen. Restliche Zitrone in Spalten schneiden. Salat auf einer Platte anrichten, Hähnchenbrust darauf verteilen und mit Zitronenspalten garniert sofort servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
AddedSugar : 12,00 g
Biotin : 8,70 μg
BreadExchangeUnit : 3,90 BE
Calcium : 115,00 mg
Carbohydrates : 47,00 g
Cholesterol : 124,00 mg
Gesund, weil

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