Bachsenfilets mit Linsen auf Püree

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Zeit:
Kalorien:
Health Score:
 
0 / 100
Zutatenfür 4 Portionen
600,00 g mehligkochende Kartoffel
75,00 g Butter
1,00 TL Currypulver
2,00 EL Zitronensaft
1,00 TL scharfer Senf
0,00 Salz
0,00 Pfeffer
50,00 g rote Linse
8,00 kleine Brassenfilet
2,00 EL Pflanzenöl
150,00 ml heiße Milch
0,00 Thymian
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SpargelParmesanBasilikumOlivenölPetersilieChilischote
Zubereitung
1.

Die Kartoffeln waschen und ca. 30 Minuten gar dämpfen.

2.

50 g Butter in einem Topf schmelzen lassen. Die Curryblätter, Currypulver, Zitronensaft, Senf, Salz und Pfeffer unterrühren, abschmecken und bei milder Hitze ziehen lassen.

3.

Die Linsen in kochendem Wasser ca. 10 Minuten mit leichtem Biss garen.

4.

Die Brachsen abbrausen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen und in einer heißen, beschichteten Pfanne im Öl auf der Hautseite 2-3 Minuten anbraten. Wenden und ca. 2 Minuten gar ziehen lassen.

5.

Die Kartoffeln pellen und stampfen. Die übrige Butter mit der heißen Milch zugeben und zu einem cremige Kartoffelstampf verrühren. Mit Salz abschmecken und auf Tellern anrichten. Den Fisch mit den abgetropften Linsen darauf setzen, die Currybutter darüber träufeln und mit Thymian garniert servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Gesund, weil

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