Burrata auf Risotto-Rucola-Salat mit Balsam-Senf-Dressing

Gesunde Gourmet-Küche
40
Zeit:
546
Kalorien:
Health Score:
 
0 / 100
Zutatenfür 4 Portionen
5,00 EL Olivenöl
250,00 g ORYZA
750,00 ml Gemüsebrühe
125,00 g Rucola
250,00 g gelbe und rote Kirschtomate
1,00 Zweig Thymian
3,00 EL Balsamessig
1,00 EL Senf
2,00 TL Honig
0,00 Salz
0,00 Pfeffer
30,00 g Pinienkerne
200,00 g Burrata
2,00 EL Zitronensaft
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SpargelParmesanBasilikumOlivenölPetersilieChilischote
Zubereitung
1.

1 EL Öl in einem Topf erhitzen, Reis zugeben und 2 Minuten unter Rühren bei mittlerer Hitze andünsten, mit 50 ml Brühe ablöschen und unter Rühren einkochen lassen. Dann restliche Brühe zugeben, zum Kochen bringen, bei kleiner Hitze 16–18 Minuten köcheln lassen und gelegentlich umrühren. Anschließend in eine Schüssel geben, 10 Minuten abkühlen lassen und mit einer Gabel auflockern.

2.

Inzwischen Rucola putzen, waschen, trocken schütteln und die Halfte klein schneiden. Tomaten waschen und halbieren. Thymian waschen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen.

3.

Restliches Öl mit Essig, Senf, Honig und Thymianblättchen zu einem Dressing verquirlen, mit Salz und Pfeffer würzen. 

4.

Pinienkerne in einer heißen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 3 Minuten anrösten. Burrata in Stücke zerpflücken.

5.

Reis mit Salz, Pfeffer sowie Zitronensaft abschmecken und mit der Hälfte vom Rucola vermengen. Reis und den restlichen Rucola auf vier Teller verteilen, Tomaten und Burrata darauf anrichten, mit dem Dressing beträufeln und mit den Pinienkernen bestreuen.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
AddedSugar : 0,00 g
Biotin : 5,40 μg
BreadExchangeUnit : 4,50 BE
Calcium : 265,30 mg
Carbohydrates : 56,40 g
Cholesterol : 32,60 mg
Gesund, weil

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