Fischauflauf mit Kartoffelhaube

45
Zeit:
629
Kalorien:
Health Score:
 
79 / 100
Zutatenfür 4 Portionen
400,00 g mehligkochende Kartoffel
0,00 Salz
500,00 g Fischfilet
250,00 g Garnelen
1,00 Stange Lauch
4,00 EL Butter
2,00 EL Mehl
475,00 ml Milch
0,00 Pfeffer
2,00 EL frisch gehackte Petersilie
0,00 weiche Butter
2,00 EL Zitronensaft
50,00 g geriebener Käse
0,00 Muskat
0,00 frisch gehackte Petersilie
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SpargelParmesanBasilikumOlivenölPetersilieChilischote
Zubereitung
1.

Die Kartoffeln waschen, schälen und in Salzwasser ca. 30 Minuten gar kochen.

2.

Den Backofen auf 200°C Unter- und Oberhitze vorheizen.

3.

Die Fischfilets waschen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Garnelen abbrausen und trocken tupfen. Den Lauch waschen, putzen und in Ringe schneiden.

4.

2 EL Butter in einem Topf schmelzen und den Lauch darin 2-3 Minuten farblos anschwitzen, das Mehl kurz mitschwitzen, 400 ml Milch einrühren und etwa 10 Minuten sämig köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen und die Crème fraîche unterrühren. Vom Feuer nehmen.

5.

Den Fisch mit den Garnelen und der Petersilie in eine gebutterte Pieform füllen. Mit dem Zitronensaft beträufeln und mit der Sauce übergießen.

6.

Die Kartoffeln abgießen, ausdampfen lassen und zerstampfen. Die übrige Milch heiß werden lassen und mit der restlichen Butter und dem Käse unterrühren. Mit Salz und Muskat abschmecken, in einen Spritzbeutel mit gezackter Tülle füllen und auf dem Fisch verteilen. Im Ofen ca. 35 Minuten goldbraun backen. Mit frisch gehackter Petersilie bestreut servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
AddedSugar : 0,00 g
Biotin : 7,40 μg
BreadExchangeUnit : 2,60 BE
Calcium : 363,00 mg
Carbohydrates : 31,00 g
Cholesterol : 242,00 mg
Gesund, weil

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