Gelbe Smoothie-Bowl mit Mango für den Thermomix®

15
Zeit:
455
Kalorien:
Health Score:
 
84 / 100
Zutatenfür 4 Portionen
800,00 g kleine Ananas
0,50 Limette
1,00 Orange
2,00 Stiel Minze
1,00 reife Mango
1,00 Banane
60,00 g zarte Haferflocke
60,00 g Cashewkern
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SpargelParmesanBasilikumOlivenölPetersilieChilischote
Zubereitung
1.

Cashewkerne in den Mixtopf füllen, 5 Sek. / Stufe 5 hacken, danach umfüllen.

2.

Ananas halbieren, schälen, putzen und in Stücke schneiden. 1/3 der Ananas in 1 ½ cm große Würfel schneiden und beiseitestellen.

3.

Limettenhälfte und Orange getrennt auspressen. Minze waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen.

4.

Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern und in Stücke schneiden. Banane schälen, in Stücke schneiden und mit etwas Limettensaft beträufeln.

5.

Früchte mit restlichem Limettensaft, Orangensaft, Joghurt, Kokosmilch und Kokosblütenzucker in den Mixtopf geben und 2 Min. / Stufe 10 pürieren. Dann in 4 Schalen füllen und mit Haferflocken mittig bestreuen.

6.

Smoothie-Bowl mit Cashewkernen, beiseitegestellten Ananaswürfeln und Minzeblättern garnieren. Sofort servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
AddedSugar : 7,00 g
Biotin : 12,30 μg
BreadExchangeUnit : 6,00 BE
Calcium : 130,00 mg
Carbohydrates : 70,00 g
Cholesterol : 3,00 mg
Gesund, weil

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