Hähnchenspieße mit Feigen und Couscous

20
Zeit:
589
Kalorien:
Health Score:
 
85 / 100
Zutatenfür 4 Portionen
1,00 Zwiebel
1,00 unbehandelte Zitrone
5,00 EL Olivenöl
0,00 Salz
0,00 Pfeffer
1,00 TL gemahlener Kreuzkümmel
200,00 g getrocknete Soft-Feige
300,00 g Couscous
0,00 frische Korianderblatt
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SpargelParmesanBasilikumOlivenölPetersilieChilischote
Zubereitung
1.

Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen.

2.

Das Hähnchen waschen, trocken tupfen und in ca. 3 cm große Würfel schneiden.

3.

Die Zwiebel und den Knoblauch häuten und fein würfeln. Die Zitrone heiß waschen, trocken tupfen, von einer Hälfte die Schale fein abreiben sowie den Saft auspressen. Den Rest in Scheiben schneiden.

4.

Zwiebel-, Knoblauchwürfel, 4 EL Öl, Abrieb, Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel in eine flache Ofenform geben, die Hähnchenwürfel darin gut wenden, anschließend abwechselnd mit den Feigen auf Holzspieße stecken. Wieder in die Marinade legen, die Zitronenscheiben dazu legen und im Ofen ca. 20 Minuten garen. Den Couscous nach Packungsanleitung zubereiten.

5.

Zum Servieren den Couscous auf Teller verteilen, die Spieße darauf legen, mit dem übrigen Olivenöl beträufeln und mit frischem Koriander garniert servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
AddedSugar : 0,00 g
Biotin : 7,40 μg
BreadExchangeUnit : 5,00 BE
Calcium : 79,00 mg
Carbohydrates : 60,00 g
Cholesterol : 109,00 mg
Gesund, weil

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