Kabeljau-Auflauf mit Spinat und Kartoffeln

90
Zeit:
528
Kalorien:
Health Score:
 
73 / 100
Zutatenfür 4 Portionen
750,00 g Kabeljaufilet
0,00 Saft
750,00 g Blattspinat
50,00 g durchwachsener, geräucherter Speck
1,00 Zwiebel
1,00 EL Öl
0,00 Salz
500,00 g vorwiegend festkochende Kartoffel
2,00 Ei
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SpargelParmesanBasilikumOlivenölPetersilieChilischote
Zubereitung
1.

Kabeljaufilet abspülen, trockentupfen und mit Zitronensaft einreiben.

2.

Blattspinat verlesen, gründlich waschen und grob zerkleinern. Speck würfeln. Zwiebel pellen und würfeln. Öl in einem Topf erhitzen. Speck und Zwiebel darin anbraten. Spinat zugeben und zugedeckt 3-4 Minuten dünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen und auf einem Sieb abtropfen lassen.

3.

Kartoffeln schälen, waschen und in dünne Scheiben schneiden. Eier mit Crème fraîche verquirlen und mit Salz und Pfeffer würzen.

4.

Die Hälfte der Kartoffeln in eine gebutterte Auflaufform geben. Die Hälfte vom Spinat darauf verteilen. Fischfilet mit Salz und Pfeffer würzen und auf den Spinat legen. Die Hälfte der Eier-Crème fraîche darauf geben. Restlichen Spinat und restliche Kartoffeln darauf geben und die übrige Eier-Crème fraîche darauf geben. Die Auflaufform sanft auf die Tischplatte aufstoßen, damit die Eier-Mischung etwas nach unten sackt. Im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad (Gas: Stufe 3-4, Umluft: 180 Grad) 40 Minuten backen.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
AddedSugar : 0,00 g
Biotin : 24,80 μg
BreadExchangeUnit : 2,00 BE
Calcium : 325,00 mg
Carbohydrates : 24,00 g
Cholesterol : 207,00 mg
Gesund, weil

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