Karottensalat mit Linsen auf orientalische Art

20
Zeit:
452
Kalorien:
Health Score:
 
100 / 100
Zutatenfür 4 Portionen
3,00 Möhre
150,00 g gelbe Linse
1,00 Zwiebel
3,00 EL Zitronensaft
0,00 Salz
0,00 Pfeffer
1,00 Prise Kümmel
4,00 EL Olivenöl
2,00 EL fein gehackte Minze
0,00 Minze
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SpargelParmesanBasilikumOlivenölPetersilieChilischote
Zubereitung
1.

Linsen unter fließendem Wasser in einem Sieb gründliche waschen, dann in reichlich Wasser ca. 8-13 Min knapp bissfest garen. In der Zwischenzeit die Karootten shälen und in Scheiben hobeln, 3-4 Min. vor Kochzeitende mit zu den Linsen geben und kurz mitgaren.

2.

Die Zwiebeln putzen und fein würfeln, in Öl andünsten. Linsen und Karotten in ein Sieb gießen, abtropfen. Zitronensaft mit Salz, Pfeffer, Kümmel und Öl mit Zwiebeln verrühren, Minze zugeben, abschmecken. Mit dem Salat mischen

3.

Den Salat mindestens 30 Min. ziehen lassen, nochmals abschmecken und mit Monze garniert servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
AddedSugar : 0,00 g
Biotin : 16,10 μg
BreadExchangeUnit : 3,60 BE
Calcium : 104,00 mg
Carbohydrates : 44,00 g
Cholesterol : 0,00 mg
Gesund, weil

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