Knusper-Müsli mit Mango und Kokosöl

Smart frühstücken

Zeit:

193

Kalorien:

Health Score:

94 / 100

Was heißt das?

Zutatenfür 4 Portionen

1,00 EL Kokosöl

1,00 Handvoll Haferflocke

1,00 Handvoll Leinsamen

1,00 Handvoll gehackte Nuss

1,00 Handvoll getrocknete Mango

Wie gesund sind die Hauptzutaten?

Spargel Parmesan Basilikum Olivenöl Petersilie Chilischote

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Zubereitung

Kokosöl in einer Pfanne erhitzen und mit den restlichen Zutaten 5–10 Minuten anrösten.

Müsli abkühlen lassen und in einem Schraubglas aufbewahren.

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)

AddedSugar : 0,00 g

Biotin : 10,20 μg

BreadExchangeUnit : 1,00 BE

Calcium : 40,00 mg

Carbohydrates : 10,00 g

Cholesterol : 0,00 mg

Gesund, weil

Gesund, weil

Die in Haferflocken reichlich enthaltenen Ballaststoffe sorgen für eine lange anhaltende Sättigung. Nüsse und Samen bringen viel Eiweiß sowie gesunde ungesättigte Fettsäuren.

Smarter Tipp

Smarter Tipp

Wer möchte, kann dieses Rezept nach Belieben abwandeln, zum Beispiel mit einer anderen Flockensorte, anderen Nüssen oder Samen. Auch bei den Trockenfrüchten können Sie kreativ werden.

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