Lachs-Nudel-Eintopf mit Tomaten und Feta

45
Zeit:
785
Kalorien:
Health Score:
 
77 / 100
Zutatenfür 4 Portionen
600,00 g Lachs
800,00 g Tomate
1,00 unbehandelte Zitrone
2,00 EL Olivenöl
1,00 TL Tomatenmark
200,00 ml Weißwein
600,00 ml Fischfond
250,00 g Orzo-Nudeln
1,00 Bund Basilikum
0,00 Salz
0,00 Pfeffer
1,00 Prise Zucker
150,00 g Feta
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SpargelParmesanBasilikumOlivenölPetersilieChilischote
Zubereitung
1.

Den Lachs waschen, trocken tupfen und in mundgerechte Würfel schneiden. Die Tomaten heiß überbrühen, abschrecken, häuten, vierteln und entkernen.

2.

Die Schalotten und den Knoblauch schälen, die Schalotten in Streifen und den Knoblauch in Scheiben schneiden. Die Zitrone heiß abbrausen, trocken tupfen und die Schale als Zesten abziehen.

3.

Den Knoblauch und Schalotten in heißem Öl anschwitzen, das Tomatenmark zugeben, dann mit Weißwein ablöschen, den Fond angießen, aufkochen lassen und Tomaten und Risoni zugeben. Etwa 5 Minuten leise köcheln lassen, dann die Lachswürfel zugeben und ca. 8 Minuten nur noch ziehen lassen, bis der Lachs gar ist und die Nudeln noch Biss haben. Das Basilikum waschen, trocken schütteln und in Streifen schneiden. Zum Schluss zugeben und mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und Zucker abschmecken.

4.

Auf vorgewärmte Teller verteilen, zerbröckelten Käse darüber streuen und mit Zitronenzesten garniert servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
AddedSugar : 1,00 g
Biotin : 10,90 μg
BreadExchangeUnit : 4,40 BE
Calcium : 198,00 mg
Carbohydrates : 53,00 g
Cholesterol : 156,00 mg
Gesund, weil

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