Mango-Joghurt-Mix

Zeit:

136

Kalorien:

Health Score:

62 / 100

Was heißt das?

Zutatenfür 4 Portionen

80,00 g Mango

75,00 g Joghurt

1,00 TL Honig

0,00 Mineralwasser

Wie gesund sind die Hauptzutaten?

Spargel Parmesan Basilikum Olivenöl Petersilie Chilischote

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Zubereitung

Mango grob zerkleinern und in ein hohes Gefäß oder direkt in ein Becherglas geben.

Joghurt und Honig zufügen und alles mit einem Stabmixer cremig pürieren. Nach Belieben mit etwas Mineralwasser verdünnen.

Den Mix mit Löffel oder Strohhalm servieren.

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)

AddedSugar : 8,00 g

Biotin : 3,50 μg

BreadExchangeUnit : 2,00 BE

Calcium : 108,00 mg

Carbohydrates : 27,00 g

Cholesterol : 4,00 mg

Gesund, weil

Gesund, weil

In dem fruchtigen Mix steckt eine gute Portion Eiweiß für das Wachstum plus Kalzium für die Knochen. Mango liefert reichlich Beta-Carotin, das ist gut zur Stärkung der Abwehrkräfte.

Smarter Tipp

Smarter Tipp

Aus dem Mix lässt sich ein leckeres Stiel-Eis machen: Dafür die Menge verdoppeln, in einen Eiswürfelbereiter füllen, 5 cm lange Strohhalme hineinstecken und etwa 5 Stunden gefrieren lassen.

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