Möhren-Linsen-Salat mit Physalis

Zeit:

Kalorien:

Health Score:

0 / 100

Was heißt das?

Zutatenfür 4 Portionen

0,00 Saft

2,00 TL flüssiger Honig

0,00 Salz

0,00 geschroteter Chili

2,00 EL Olivenöl

100,00 g rote Linsen

400,00 g Möhre

0,00 Salz

125,00 g Physalis

2,00 Stange Staudensellerie

0,00 Kästchen Kresse

Wie gesund sind die Hauptzutaten?

Spargel Parmesan Basilikum Olivenöl Petersilie Chilischote

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Zubereitung

Für die Vinaigrette Orangensaft mit Zitronensaft, Honig, Salz, Chili und Olivenöl verrühren.

Linsen in Wasser ca. 4 Minuten kochen. Auf ein Sieb geben, kalt abschrecken und abtropfen lassen. Mit der Vinaigrette mischen und 30 Minuten durchziehen lassen.

Möhren schälen und putzen. 1 Möhre in dünne Streifen schneiden. In Salzwasser 30 Sekunden blanchieren, abgießen und in Eiswasser geben. Restliche Möhren würfeln. In Salzwasser ca. 10 Minuten garen. Abgießen, kalt abschrecken und abtropfen lassen. Physalis aus den Hülsen lösen. Sellerie putzen, abspülen und fein schneiden. Möhrenwürfel, Physalis und Staudensellerie zu den Linsen geben. Kresse abschneiden, zufügen und alles locker mischen. Salat mit den Möhrenstreifen anrichten.

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)

Gesund, weil

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