Ofen-Skrei mit Spinat und Chorizo

Low Carb und Eiweißreich
35
Zeit:
Kalorien:
Health Score:
 
0 / 100
Zutatenfür 4 Portionen
600,00 g norwegisches Skreifilet
350,00 g Chorizo
800,00 g Spinat
350,00 g gehackte Tomate
200,00 g Zwiebel
100,00 ml Olivenöl
150,00 ml Weißwein
4,00 Zehe Knoblauch
0,00 Salz
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SpargelParmesanBasilikumOlivenölPetersilieChilischote
Zubereitung
1.

Salzen sie den Skrei und braten Sie ihn mit etwas Olivenöl in einer Pfanne. Garen Sie ihn anschließend einige Minuten bei 180 °C im Ofen fertig.

2.

Mischen Sie die rote Paprika, die Zwiebeln und den Knoblauch (alles fein gehackt) mit dem Olivenöl (Natives Olivenöl Extra) in einem Stieltopf.

3.

Gießen Sie den Weißwein hinzu und lassen Sie den Topfinhalt aufkochen.

4.

Fügen Sie die gehäuteten und gehackten Tomaten hinzu und lassen Sie alles leise köcheln.

5.

Würzen Sie die Sauce mit Salz und Pfeffer und stellen Sie sie auf die Seite, damit sie etwas abkühlen und sich ihr Aroma entfalten kann.

6.

Würfeln Sie die Chorizo und backen Sie sie 3 Minuten lang bei 180 °C im Ofen. Stellen Sie die Chorizo auf die Seite.

7.

Braten Sie den Spinat kurz unter ständigem Rühren mit Olivenöl und Knoblauch und würzen Sie ihn anschließend mit Salz.

8.

Servieren Sie den Skrei mit der Sauce, dem Spinat und der gebackenen Chorizo.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Gesund, weil

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