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Paprika-Auberginen-Salat

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 127 kcal
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Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Paprika-Auberginen-Salat?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
127 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
9 g
Carbohydrates
8 g
Fat
4 g
Protein
Biotin
5,8 μg (5,8 %)
BE
0,8 BE (0,8 %)
Calcium
35 mg (35 %)
Cholesterol
0 mg (0 %)
Total Sugar
7 g (7 %)
Folate
130 μg (130 %)
Iodine
3 μg (3 %)
Iron
1,2 mg (1,2 %)
Magnesium
41 mg (41 %)
Natural Sugar
7 g (7 %)
Niacin
2,1 mg (2,1 %)
Pantothenic Acid
0,7 mg (0,7 %)
Potassium
590 mg (590 %)
Roughage
5,2 g (5,2 %)
Saturated Fatty Acids
1,2 g (1,2 %)
Uric Acid
48 mg (48 %)
Vitamin A
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin C
186 mg (186 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
4,7 ve (4,7 %)
Vitamin K
22,1 μg (22,1 %)
Zinc
0,4 mg (0,4 %)

Zutaten

4 Portionen
1 gelbe Paprikaschote
Meersalz
2 Knoblauchzehe
3 EL Zitronensaft
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/5

Den Backofen auf 180°C Ober- und Unterhitze vorheizen.

Schritt 2/5

Die Auberginen und Paprika waschen, trocken reiben, je ein Stück auf ein Stück Alufolie setzen, mit Olivenöl beträufeln, mit etwas Meersalz besteuen, zu Päckchen verschließen und im vorgeheizten Ofen ca. 1 Stunde garen.

Schritt 3/5

Das Gemüse aus dem Ofen nehmen, aus den Päckchen wickeln und kurz ruhen lassen. Die Auberginen häuten und in schmale Streifen schneiden. Die Paprika nach Belieben häuten, von den Kernen und weißen Innenwänden befreien und ebenfalls in schmale Streifen schneiden. Den Knoblauch abziehen und fein hacken.

Schritt 4/5

Den Zitronensaft mit 5 EL Öl verrühren, salzen und pfeffern, den Knoblauch untermischen und abschmecken.

Schritt 5/5

Die Gemüsestreifen mischen, in einer Schale anrichten und mit dem Zitronen-Knoblauch-Dressing beträufelt servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegan
Vegetarisch
Sirtfood-Diät
Glutenfrei
Laktosefrei
Kalorienarm
Keto-Diät
Mittelmeerdiät
Kalorienarme Aubergine

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