Thonon-Diät

Haben Sie schon einmal von der Thonon-Diät gehört? Die Thonon-Diät ist eine Crashdiät, die verspricht innerhalb von 14 Tagen bis zu zehn Kilogramm Körpergewicht zu reduzieren. Wir verraten Ihnen, was hinter der Thonon-Diät steckt und wie effektiv die Radikaldiät wirklich ist.

Was ist die Thonon-Diät?

Bei der Thono-Diät handelt es sich um einen Diät-Trend, welche auf eine stark kalorienreduzierte Ernährung setzt. Der Name der Diät “Thonon” stammt aus einem französischen Kurort, wo diese Ernährungsform unter ärztlicher Kontrolle durchgeführt wird.

Wie funktioniert die Thonon-Diät?

Die Thonon-Diät gliedert sich in zwei Phasen: Die Abnehmphase, in der 600–800 Kalorien aufgenommen werden dürfen und die anschließende Stabilisierungsphase, in der die Kalorienzufuhr auf 1200 bis 1500 Kalorien erhöht wird – letztere dient dazu das Gewicht zu halten oder weiter an Gewicht zu verlieren. Um Nährstoffmängel zu reduzieren, sollte die Abnahmephase nicht länger als zwei Wochen durchgeführt werden. 

Thonon Diät Plan

Thonon Diät Einkaufsliste 

Was darf man bei der Thonon-Diät essen? Der Thonon Diät Ernährungsplan sieht vor allem kalorienarme und proteinreiche Lebensmittel vor. Kohlenhydrathaltige Lebensmittel haben nur einen sehr geringen Anteil im Thonon-Diät-Plan. 

Diese Lebensmittel können Sie beispielsweise während der Thonon-Diät essen:

• schwarzer Kaffee, Tee
• Eier
• mageres Fleisch (Hühnchen, Steak, Schinken)
• magerer Fisch 
• Gemüse
• Salat 
• Obst und Vollkornprodukte in Maßen 

Thonon Diät Wochenplan – Beispieltage

Tag 1:

• Morgens: schwarzer Kaffee, ungesüßter Tee
• Mittags: zwei gekochte Eier, etwas Salat
• Abends: mageres Fleisch mit grünem Gemüse

Tag 2: 

• Morgens: schwarzer Kaffee, ungesüßter Tee
• Mittags: zwei gekochte Eier, Tomaten 
• Abends: magerer Fisch mit Salat oder Gemüse

Tag 3: 

• Morgens: schwarzer Kaffee, ungesüßter Tee
• Mittags: Naturjoghurt mit Früchten 
• Abends: zwei gekochte Eier oder Schinken, eine Scheibe Vollkornbrot 

An Tag 7 und Tag 14 dürfen Sie in der Thonon-Diät zum Abendessen, worauf Sie Lust haben – außer Alkohol. 

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Die häufigsten Fragen zur Thonon-Diät 

Wie macht man die Thonon-Diät? Wer die Crash-Diät wirklich durchführen möchte, kann sich vorher einen Thonon-Diät-14-Tage-Plan erstellen, um bestmöglich auf die Mahlzeiten vorbereitet zu sein. Ideen finden Sie weiter oben in der Einkaufsliste und im Wochenplan. 

Ist die Thonon-Diät gefährlich? Für gesunde Menschen ist eine Crash-Diät zwar meist nicht schädlich, langfristig erfolgreich ist sie jedoch selten. Nicht zu unterschätzen ist der physische und psychische Stress während einer solchen Radikaldiät.

Welchen Salat bei Thonon-Diät? Zu den Lebensmitteln, die während der Diät gut gegessen werden können, zählen kohlenhydratarme Gemüsesorten wie Blattsalate. Hier können Sie wählen, was Ihnen am besten schmeckt. 

Unser Fazit zur Thonon-Diät

Der Thonon-Diät-Ernährungsplan setzt ebenso wie die Stoffwechseldiät auf eine kalorien- und kohlenhydratreduzierte, proteinreiche Ernährung. Dies führt zwar zu einer schnellen Gewichtsabnahme innerhalb weniger Tage, jedoch ist diese weniger auf Fettdepots, sondern eher auf den Wasserverlust sowie reduziertem Magen-Darm-Inhalt zurückzuführen. 

Trotz der Stabilisierungsphase, die angeblich den Jojo-Effekt verhindern soll, wird eine erneute Gewichtszunahme bei den Wenigsten verhindert werden können, ohne langfristig die Ernährung umzustellen. Für die meisten Menschen bietet ein moderates Kaloriendefizit mit ausreichend Protein und Gemüse sowie täglicher Bewegung eine nachhaltigere Strategie, um Gewicht zu verlieren. 

Zur Orientierung: Empfehlenswert wären ein maximaler Gewichtsverlust von 0,5 Kilogramm pro Woche und eine minimale tägliche Kalorienzufuhr von 1200 Kalorien. Wenn Sie langfristig gesund abnehmen möchten, schauen Sie doch mal bei unserem EAT SMARTER-Abnehmkurs vorbei. 

Wissen zum Mitnehmen 

Bei der Thonon-Diät handelt es sich um eine extreme Low-Carb-Diät, bei der täglich für 14 Tage in drei Mahlzeiten nur bis zu 800 Kilokalorien täglich aufgenommen werden. In der einwöchigen Stabilisierungsphase wird die Kalorienzufuhr leicht erhöht und soll den Jojo-Effekt vermeintlich verhindern.