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Gemüseküchlein mit Spiegelei

Zubereitung:
50 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: kcal
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Wie gesund ist Gemüseküchlein mit Spiegelei?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

2 Portionen
1 Rolle Blätterteig Kühlregal, ca. 300 g
Hülsenfrucht zum Blind backen
1 mittelgroße Zucchini
4 Stangegrüner Spargel
300 g Schalotte
1 kleine Paprikaschote gelb
1 kleine Paprikaschote rot
Salz
Pfeffer
2 EL Butter
2 EL Öl
Friséesalat
2 kleine frische Ei
1 TL Öl

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/8

Den Blätterteig ausrollen und eine mit Backpapier ausgelegte eckige Tarteform damit auskleiden, übersehende Ränder abschneiden und den abgeschnittenen Teig in Streifen schneiden, am Rand entlang in die Form geben, leicht andrücken. Mit Backpapier belegen und mittig mit Hülsenfrüchten beschweren.

Schritt 2/8

Im vorgeheizten Ofen bei 200°C ca. 20-30 Min. goldgelb backen.

Schritt 3/8

Den Spargel waschen, die Holzigen Enden Entfernen und in $ cm lange Stücke schneiden, in kochendem Salzwasser 6 Min. garen. Die Schalotten abziehen und in Spalten schneiden. Die Paprikaschoten waschen, putzen, entkernen, die Innenhäute entfernen und in Streifen schneiden. Die Zucchini in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden.

Schritt 4/8

Die Butter mit dem Öl in einer Pfanne erhitzen und das Gemüse bis auf den Spargel unter ständigem Wenden darin ca. 5 Min braten bzw. im eingenen Saft schmoren.

Schritt 5/8

Mit Salz und Pfeffer abschmecken, den Spargel abgießen, abtropfen, zugeben und alles zusammen bei milder Hitze warm halten.

Schritt 6/8

In einer zweiten Pfanne die Eier in 1 TL Öl braten.

Schritt 7/8

Den Blätterteig aus dem Ofen nehmen und die Hülsenfrüchte entfernen.

Schritt 8/8

Das Gemüse abtropfen und zusammen mit dem gewaschenen Friseesalat in die Blätterteigform verteilen. Die Eier darauf geben und sofort servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegetarische Spargel
Vegetarisches Mittagessen
Vegetarisches Abendessen
Vegetarisch

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