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Orangen-Omelettes

Zubereitung:
15 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 361 kcal
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Wie gesund ist Orangen-Omelettes?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
361 Kcal
Calorie
35 g
Added Sugar
51 g
Carbohydrates
13 g
Fat
9 g
Protein
Biotin
19,2 μg (19,2 %)
BE
4,2 BE (4,2 %)
Calcium
77 mg (77 %)
Cholesterol
289 mg (289 %)
Total Sugar
44 g (44 %)
Folate
73 μg (73 %)
Iodine
8 μg (8 %)
Iron
1,6 mg (1,6 %)
Magnesium
20 mg (20 %)
Natural Sugar
9 g (9 %)
Niacin
2,6 mg (2,6 %)
Pantothenic Acid
1,3 mg (1,3 %)
Potassium
267 mg (267 %)
Roughage
2,3 g (2,3 %)
Saturated Fatty Acids
5,9 g (5,9 %)
Uric Acid
22 mg (22 %)
Vitamin A
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
1,3 μg (1,3 %)
Vitamin B2
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B6
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin C
45 mg (45 %)
Vitamin D
2,1 μg (2,1 %)
Vitamin E
1,8 ve (1,8 %)
Vitamin K
6,7 μg (6,7 %)
Zinc
1,2 mg (1,2 %)

Zutaten

4 Portionen
2 unbehandelte Orange
50 gbrauner Zucker
5 Ei
Salz
75 g Zucker
2 EL Speisestärke
2 EL Butter
Puderzucker zum Bestauben

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/5

Die Orangen heiß waschen, trocken tupfen und die Schale abreiben. Den Saft auspressen und mit dem braunen Zucker in einem kleinen Topf sirupartig einköcheln lassen.

Schritt 2/5

Für das Omelett die Eier trennen und die Eiweiße mit einer Prise Salz steif schlagen. Die Eigelbe mit der Orangenschale und dem Zucker cremig schlagen. Die Stärke darüber sieben und mit dem Eischnee unterheben.

Schritt 3/5

Den Ofen auf 180°C Oberhitze vorheizen.

Schritt 4/5

Die Butter in eine heiße Pfanne geben und den Teig hineingießen. 1-2 Minuten anbacken lassen, dann im Ofen 10-15 Minuten soufflieren lassen.

Schritt 5/5

Das Omelette aus dem Ofen nehmen, mit etwas Sirup beträufeln, zusammenklappen und auf in Stücke geteilt auf Tellern anrichten. Mit Puderzucker bestauben und mit dem übrigen Sirup beträufelt servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegetarisch
Kalorienarm

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Diseases

Reizdarm

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