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Asiatischer Nudelsalat mit Möhren, Koriander und Erdnüssen

Zubereitung:
15 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 438 kcal
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Wie gesund ist Asiatischer Nudelsalat mit Möhren, Koriander und Erdnüssen?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
438 Kcal
Calorie
1 g
Added Sugar
68 g
Carbohydrates
10 g
Fat
17 g
Protein
Biotin
8,8 μg (8,8 %)
BE
5,6 BE (5,6 %)
Calcium
74 mg (74 %)
Cholesterol
75 mg (75 %)
Total Sugar
6 g (6 %)
Folate
56 μg (56 %)
Iodine
7 μg (7 %)
Iron
3,8 mg (3,8 %)
Magnesium
81 mg (81 %)
Natural Sugar
5 g (5 %)
Niacin
5,9 mg (5,9 %)
Pantothenic Acid
0,8 mg (0,8 %)
Potassium
536 mg (536 %)
Roughage
6,7 g (6,7 %)
Saturated Fatty Acids
1,7 g (1,7 %)
Uric Acid
64 mg (64 %)
Vitamin A
0,9 mg (0,9 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin C
7 mg (7 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
1,4 ve (1,4 %)
Vitamin K
19,2 μg (19,2 %)
Zinc
1,9 mg (1,9 %)

Zutaten

4 Portionen
350 g Udon-Nudel
2 Möhre
40 g Erdnusskern
1 rote Chilischote
1 Knoblauchzehe
1 cm Ingwer
4 EL Sojasauce
1 TLflüssiger Honig
4 EL Reiswein
2 Stiel Koriandergrün
1 EL Sesamsamen

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/4

Die Nudeln nach Packungsangabe garen, abschrecken und gut abtropfen lassen.

Schritt 2/4

Die Möhren schälen und längs in feine Streifen schneiden (am besten mit dem Sparschäler). Die Erdnüsse hacken. Die Chilischote waschen, halbieren, putzen und in feine Streifen schneiden.

Schritt 3/4

Für das Dressing den Knoblauch und den Ingwer schälen und fein hacken. Mit der Sojasauce, dem Honig und dem Reiswein verrühren und abschmecken.

Schritt 4/4

Das Koriandergrün abbrausen, trocken schütteln und abzupfen. Mit dem Sesam und allen vorbereiteten Salatzutaten unter das Dressing mengen und in Schälchen gefüllt servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegetarisch

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