A

Shrimps-Süßkartoffel-Klößchen mit scharfem Dip

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 564 kcal
Drucken
Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Shrimps-Süßkartoffel-Klößchen mit scharfem Dip?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
564 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
80 g
Carbohydrates
15 g
Fat
25 g
Protein
Biotin
16,9 μg (16,9 %)
BE
6,7 BE (6,7 %)
Calcium
138 mg (138 %)
Cholesterol
210 mg (210 %)
Total Sugar
11 g (11 %)
Folate
63 μg (63 %)
Iodine
78 μg (78 %)
Iron
2,7 mg (2,7 %)
Magnesium
97 mg (97 %)
Natural Sugar
11 g (11 %)
Niacin
8,6 mg (8,6 %)
Pantothenic Acid
2,3 mg (2,3 %)
Potassium
1.043 mg (1.043 %)
Roughage
7,6 g (7,6 %)
Saturated Fatty Acids
2,5 g (2,5 %)
Uric Acid
158 mg (158 %)
Vitamin A
2,8 mg (2,8 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
1,8 μg (1,8 %)
Vitamin B2
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B6
0,7 mg (0,7 %)
Vitamin C
69 mg (69 %)
Vitamin D
1,2 μg (1,2 %)
Vitamin E
14,7 ve (14,7 %)
Vitamin K
27,7 μg (27,7 %)
Zinc
2,8 mg (2,8 %)

Zutaten

4 Portionen
800 g Süßkartoffel
1 rote Chilischote
300 g Riesengarnele geschält und roh
2 ELfrisch gehacktes Koriandergrün
2 Ei
1 EL Kartoffelstärke
150 g Brotmehl
Salz
Pflanzenöl zum Frittieren

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Loading...

Zubereitung

Schritt 1/2

Die Kartoffeln waschen und ca. 30 Minuten gar dämpfen. Schälen, durch die Kartoffelpresse drücken und ausdampfen lassen. Die Chilischote waschen, halbieren, putzen und fein hacken. die Zwiebel schälen und fein würfeln. Die Riesengarnelen abbrausen, trocken tupfen und fein hacken. Zusammen mit der Chili, Zwiebel, Koriander und den Eiern unter die Kartoffeln mengen. Die Kartoffelstärke und so viel Panko untermengen bis eine gut formbare Masse entstanden ist. Mit Salz würzen und darauf 16-20 kleine Bällchen formen. Mit Panko panieren und portionsweise in heißem Öl (ca. 170°C) 3-4 Minuten goldbraun backen. Auf Küchenkrepp abtropfen lassen (nach Belieben im Ofen bei 70°C warm halten bis alle Bällchen fertig sind).

Schritt 2/2

Dazu nach Belieben scharf-süße Chilisauce zum Dippen reichen.

This recipe is suitable for:

Diets

Sirtfood-Diät
Eiweißreich

Loading...

Diseases

Kinderwunsch
Osteoporose
Stillzeit
Sorbitintoleranz
Fruktoseunverträglichkeit
Akne
Schilddrüsenunterfunktion
Erhöhter Cholesterinspiegel
Stress
Muskelaufbau
besser schlafen
mehr Energie
schöne Haut
Zunehmen
Lust auf Sex
Gesunder Darm
entzündungshemmende
Gesundes Herz

Loading...

Kommentare

(0)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

    Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

    A

    ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

    Low Carb High Fat (LCHF)

    Das steckt dahinter!

    Thonon-Diät

    So funktioniert die 14-Tage Diät

    Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

    Alles, was Sie wissen müssen!

    Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

    So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

    Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

    Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

    Die größten Diätfallen im Supermarkt

    Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

    Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

    Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.

    Eatsmarter