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Würzig marinierte Garnelen mit Reis

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 407 kcal
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Wie gesund ist Würzig marinierte Garnelen mit Reis?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
407 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
53 g
Carbohydrates
5 g
Fat
36 g
Protein
Biotin
5,7 μg (5,7 %)
BE
4,4 BE (4,4 %)
Calcium
231 mg (231 %)
Cholesterol
208 mg (208 %)
Total Sugar
4 g (4 %)
Folate
31 μg (31 %)
Iodine
142 μg (142 %)
Iron
1,2 mg (1,2 %)
Magnesium
135 mg (135 %)
Natural Sugar
4 g (4 %)
Niacin
11,3 mg (11,3 %)
Pantothenic Acid
0,7 mg (0,7 %)
Potassium
524 mg (524 %)
Roughage
1,5 g (1,5 %)
Saturated Fatty Acids
2 g (2 %)
Uric Acid
281 mg (281 %)
Vitamin A
0 mg (0 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
2,8 μg (2,8 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin C
5 mg (5 %)
Vitamin D
0,8 μg (0,8 %)
Vitamin E
6,1 ve (6,1 %)
Vitamin K
0,8 μg (0,8 %)
Zinc
3,8 mg (3,8 %)

Zutaten

4 Portionen
12 Riesengarnele küchenfertig
2 frische Knoblauchzehe
1 TLfrisch geriebener Ingwer
2 EL Limettensaft
150 g Joghurt
1 EL Tandoori-Masala-Würzmischung
250 g Basmatireis
3 Kaffir-Limettenblatt
Salz
4 EL Joghurt
Currypulver

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die Garnelen abbrausen und trocken tupfen. Den Knoblauch schälen und in eine Schüssel pressen. Mit dem Ingwer, dem Limettensaft, dem Joghurt und Tandoori Masala verrühren. Die Garnelen untermischen und abgedeckt ca. 1 Stunde im Kühlschrank marinieren.

Schritt 2/3

Den Reis in einem Sieb abbrausen und mit den Kaffirlimettenblättern im Bambusdämpfer nach Dämpfer-Anleitung garen.

Schritt 3/3

Die Garnelen aus der Marinade nehmen, nach Belieben auf Holzspießchen stecken und auf dem heißen Grill (oder in der Grillpfanne) rundherum 3-4 Minuten garen. Zwischendurch ab und zu mit der Marinade bepinseln. Kurz vor dem Servieren salzen. Mit je einem Klecks Joghurt auf Tellern anrichten und mit wenig Currypulver bestreuen. Den Reis dazu reichen.

This recipe is suitable for:

Diets

Sirtfood-Diät
Glutenfrei
Eiweißreich
Wenig Zucker

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