A

Hähnchen-Wraps mit Joghurtsauce

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 418 kcal
Drucken
Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Hähnchen-Wraps mit Joghurtsauce?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
418 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
32 g
Carbohydrates
17 g
Fat
33 g
Protein
Biotin
6,1 μg (6,1 %)
BE
2,7 BE (2,7 %)
Calcium
159 mg (159 %)
Cholesterol
70 mg (70 %)
Total Sugar
6 g (6 %)
Folate
43 μg (43 %)
Iodine
15 μg (15 %)
Iron
2,1 mg (2,1 %)
Magnesium
71 mg (71 %)
Natural Sugar
6 g (6 %)
Niacin
17,9 mg (17,9 %)
Pantothenic Acid
1,4 mg (1,4 %)
Potassium
706 mg (706 %)
Roughage
2,5 g (2,5 %)
Saturated Fatty Acids
4,2 g (4,2 %)
Uric Acid
199 mg (199 %)
Vitamin A
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
0,7 μg (0,7 %)
Vitamin B2
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B6
0,6 mg (0,6 %)
Vitamin C
16 mg (16 %)
Vitamin D
0,1 μg (0,1 %)
Vitamin E
3,8 ve (3,8 %)
Vitamin K
39,6 μg (39,6 %)
Zinc
2 mg (2 %)

Zutaten

4 Portionen
1 unbehandelte Zitrone
1 EL Currypulver
300 g Joghurt
Salz
2 Handvoll Pflücksalat
½ Salatgurke
2 Hähnchenbrustfilets à ca. 150 g
2 EL Pflanzenöl
Pfeffer aus der Mühle
4 Tortillafladen
30 g Mandelblättchen geröstet

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Loading...

Zubereitung

Schritt 1/3

Die Zitrone heiß waschen, trocken tupfen und die Schale abreiben. Etwas Saft auspressen, mit dem Abrieb und dem Curry unter dem Joghurt rühren und mit Salz und Chili abschmecken. Den Pflücksalat abbrausen, verlesen und trocken schütteln. Die Gurke schälen, längs halbieren, die Kerne ausschaben und die Hälften fein stifteln.

Schritt 2/3

Das Hähnchenfleisch abbrausen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. In heißem Öl in einer Pfanne 1-2 Minuten goldbraun anbraten, von der Hitze nehmen, salzen, pfeffern und 1-2 Minuten gar ziehen lassen.

Schritt 3/3

Die Fladen in einer heißen Pfanne 1 Minute unter Wenden erwärmen und wieder herausnehmen. Jeweils mit etwas Joghurt bestreichen, mit Hähnchen und Salat belegen, mit Mandeln bestreuen, die Seiten über die Füllung schlagen und aufrollen. Nach Belieben schräg halbiert servieren. Den übrigen Joghurt zum Dippen separat dazu reichen.

This recipe is suitable for:

Diets

Eiweißreich

Loading...

Kommentare

(0)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

    Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

    A

    ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

    Low Carb High Fat (LCHF)

    Das steckt dahinter!

    Thonon-Diät

    So funktioniert die 14-Tage Diät

    Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

    Alles, was Sie wissen müssen!

    Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

    So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

    Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

    Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

    Die größten Diätfallen im Supermarkt

    Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

    Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

    Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.

    Eatsmarter