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Backen mit Vollkorn

Hefeschnecken mit Pflaumen und Pekannüssen

Nussig, fruchtig, gut – fluffige Teigrollen mit raffinierter Füllung.

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 286 kcal
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Wie gesund ist Hefeschnecken mit Pflaumen und Pekannüssen?

Health Score:
/ 100

Dinkelvollkornmehl regt dank der darin enthaltenen Ballaststoffe die Verdauung an und macht lange satt. Mandeln und Pekannüsse versorgen uns mit viel Eiweiß, Vitamin E und ungesättigten Fettsäuren. Trockenpflaumen sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, die verdauungsfördernd wirken.

Nährwerte pro Portion:
286 Kcal
Calorie
2 g
Added Sugar
30 g
Carbohydrates
14 g
Fat
9 g
Protein
Biotin
6,5 μg (6,5 %)
BE
2,5 BE (2,5 %)
Calcium
32 mg (32 %)
Cholesterol
13 mg (13 %)
Total Sugar
6 g (6 %)
Folate
31 μg (31 %)
Iodine
3 μg (3 %)
Iron
3,9 mg (3,9 %)
Magnesium
57 mg (57 %)
Natural Sugar
4 g (4 %)
Niacin
2,9 mg (2,9 %)
Pantothenic Acid
0,8 mg (0,8 %)
Potassium
323 mg (323 %)
Roughage
5,7 g (5,7 %)
Saturated Fatty Acids
4 g (4 %)
Uric Acid
68 mg (68 %)
Vitamin A
0 mg (0 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁₂
0,1 μg (0,1 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin C
1 mg (1 %)
Vitamin D
0,1 μg (0,1 %)
Vitamin E
1,2 ve (1,2 %)
Vitamin K
5,8 μg (5,8 %)
Zinc
1,9 mg (1,9 %)

Zutaten

12 Portionen
510 g Dinkel-Vollkornmehl
1 Würfel Hefe
200 mllauwarme Milch
2 EL Honig
1 Prise Salz
80 gflüssige Butter
150 ggetrocknete Pflaume
½ Vanilleschote
½ TL Zimtpulver
80 ggemahlene Mandelkern
150 g Pekannuss
2 EL Schlagsahne

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/7

500 g Mehl in eine Schüssel sieben. Eine Mulde in der Mitte formen und Hefe hinein bröckeln. Etwas Milch und Honig unterrühren und zugedeckt an einem warmen Ort etwa 30 Minuten gehen lassen.

Schritt 2/7

Dann Salz, die restliche Milch und flüssige Butter zugeben und zu einem geschmeidigen Teig verkneten, bis er sich vom Schüsselrand löst. Falls nötig, noch Milch oder Mehl ergänzen. Wieder abgedeckt etwa 45 Minuten gehen lassen.

Schritt 3/7

Inzwischen für die Füllung Pflaumen mit einem Stabmixer pürieren. Vanilleschote längs halbieren und das Mark herauskratzen. Pflaumenmus mit Vanillemark, Zimt und Mandeln mischen. Pekannüsse hacken.

Schritt 4/7

Hefeteig auf bemehlter Arbeitsfläche durchkneten und zu einem ca. 30 x 60 cm großen Rechteck ausrollen. Pflaumenmasse daraufstreichen, Nüsse darüberstreuen und alles kompakt aufrollen.

Schritt 5/7

Teig mit einem scharfen Messer in 12 ca. 5 cm breite Stücke schneiden. Die Teigrollen nebeneinander in eine mit Backpapier ausgelegte Springform stellen und 15 Minuten gehen lassen.

Schritt 6/7

Rollen mit Sahne bestreichen. Im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (160 °C Umluft; Gas: Stufe 2–3) etwa 40–45 Minuten backen (Stäbchenprobe).

Schritt 7/7

Kuchen aus dem Ofen nehmen und 5 Minuten ruhen lassen. Dann aus der Form lösen und auf einem Kuchengitter 10 Minuten auskühlen lassen.

Smarter Tipp

Wählen Sie ungeschwefeltes Trockenobst! Denn bei manchen Menschen können die geschwefelten Früchte Kopfschmerzen und Übelkeit auslösen. Was die Trockenobst-Sorte angeht, können Sie gerne experimentieren: Denkbar sind beispielsweise auch Feigen, Datteln oder Aprikosen.

This recipe is suitable for:

Diets

Ballaststoffreich
Ballaststoffreiches Gebäck
Clean Eating
Vollkorn
Vollkorn Backen
Zuckerfreie
Sirtfood-Diät
Kalorienarm
Vegetarisch
Clean Baking

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Kommentare

(4)

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  • 30 Aug. 2018

    So schön saftig! Da frische Pflaumen jetzt gerade Saison haben, habe ich davon auch noch gleich ein paar mit eingerollt, lecker!

  • 04 Sept. 2018

    Habe ich erst letztens zum Frühstück bei meinen Freunden mitgebracht und alle waren total begeistert! werde ich auf jeden Fall nochmal machen

  • 24 Sept. 2018

    Das Rezept stimmt von der Beschreibung her gar nicht, die Trockenpflaumen haben meinen Stabmixer geschrottet, und das war kein Billigteil. Die Angabe, dass die Trockenpflaumen eingeweicht werden müssen, fehlt völlig. 3 Sterne, weil die Teile lecker waren - ohne den Fehler hätten sie 5 erhalten.

  • 24 Sept. 2018

    Das Rezept stimmt von der Beschreibung her gar nicht, die Trockenpflaumen haben meinen Stabmixer geschrottet, und das war kein Billigteil. Die Angabe, dass die Trockenpflaumen eingeweicht werden müssen, fehlt völlig. 3 Sterne, weil die Teile lecker waren - ohne den Fehler hätten sie 5 erhalten.

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