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Roggenbrot

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 2157 kcal
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Wie gesund ist Roggenbrot?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
2157 Kcal
Calorie
12 g
Added Sugar
397 g
Carbohydrates
39 g
Fat
48 g
Protein
Biotin
73,6 μg (73,6 %)
BE
33,1 BE (33,1 %)
Calcium
145 mg (145 %)
Cholesterol
33 mg (33 %)
Total Sugar
46 g (46 %)
Folate
1.216 μg (1.216 %)
Iodine
15 μg (15 %)
Iron
16,7 mg (16,7 %)
Magnesium
211 mg (211 %)
Natural Sugar
35 g (35 %)
Niacin
21,7 mg (21,7 %)
Pantothenic Acid
6,4 mg (6,4 %)
Potassium
1.607 mg (1.607 %)
Roughage
40,4 g (40,4 %)
Saturated Fatty Acids
11,2 g (11,2 %)
Uric Acid
609 mg (609 %)
Vitamin A
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁
1,6 mg (1,6 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
1,8 mg (1,8 %)
Vitamin B6
1,3 mg (1,3 %)
Vitamin C
8 mg (8 %)
Vitamin D
0,2 μg (0,2 %)
Vitamin E
15,2 ve (15,2 %)
Vitamin K
8,6 μg (8,6 %)
Zinc
10,2 mg (10,2 %)

Zutaten

1 Portionen
500 g Roggenmehl
1 Päckchen Trockenhefe
15 g Trockensauerteig
1 EL Salz
1 EL Apfeldicksaft
2 EL Sonnenblumenöl
Butter für das Blech
Mehl zum Arbeiten

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Das Mehl mit Hefe, Sauerteigpulver und Salz mischen. Den Dicksaft, ca. 350 ml lauwarmes Wasser und das Öl zugeben und so lange kneten, bis ein glatter Teig entstanden ist, der nicht mehr an den Händen klebt. Evtl. noch etwas Mehl oder Wasser ergänzen. Den Teig zu einer Kugel formen wieder in die Schüssel legen, und zugedeckt an einem warmen Ort ca. 1 Stunde gehen lassen.

Schritt 2/3

Ein Backblech mit Butter ausfetten. Den Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche nochmals gut durchkneten, zu einem Strang von ca. 70 cm Länge rollen und in einem Ring auf das Blech legen. Die Enden gut zusammendrücken. Abdecken und nochmals ca. 1 Stunde ruhen lassen.

Schritt 3/3

Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen und das Brot darin 35-40 Minuten backen.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegetarisch
Eiweißreich

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Diseases

Kinderwunsch
Stillzeit
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