A

Spargelsalat mit Vanille-Walnuss-Dressing

Zubereitung:
15 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: kcal
Drucken
Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Spargelsalat mit Vanille-Walnuss-Dressing?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
500 gganz frischer weißer Spargel
4 Ei
200 g Zuckerschoten
Salz
2 ELweißer Balsamessig
TL Fleur de sel
TL Dijonsenf
1 Vanilleschote
4 EL Walnussöl
Kapuzinerkresse oder Brunnenkresseblüten zur Dekoration (nach Belieben)

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Loading...

Zubereitung

Schritt 1/4

Den Spargel schälen und die Enden abschneiden. Die Stangen bis knapp unter die Spitzen schräg in etwa drei Millimeter dicke Scheiben schneiden. Die Spitzen längs halbieren.

Schritt 2/4

Für das Dressing den Balsamicoessig mit dem Fleur de Sel, dem Dijonsenf und dem ausgekratzeten Mark der Vanilleschote verrühren und anschließend das Walnussöl unterschlagen.

Schritt 3/4

Die Eier in kochendem Wasser in etwa 10 Minuten hart kochen, kalt abschrecken und abkühlen lassen. Die Zuckerschoten waschen, die Enden abschneiden und die Schoten eventuell abfädeln. In einem Topf Wasser aufkochen, salzen und die Zuckerschoten darin 4 – 5 Minuten blanchieren. Herausnehmen und sofort in Eiswasser abschrecken, damit sie ihre kräftige Farbe behalten. In einem Sieb abtropfen lassen, schräg halbieren und unter den Spargel mischen.

Schritt 4/4

Die Eier pellen, vierteln und leicht salzen. Den Spargel – Zuckerschoten – Salat mit den Eivierteln in vier Schalen anrichten und, falls verwendet, mit den Blüten garnieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Paleo-Diät
Paleo Abendessen
Paleo Mittagessen
Paleo Vorspeisen
Vegetarische Salate
Vegetarisch
Sirtfood-Diät
Glutenfrei
Laktosefrei

Loading...

Diseases

Bluthochdruck
Morbus Crohn
Gicht
Kinderwunsch
Osteoporose
Arthrose
Stillzeit
Fettleber
Rheuma
Reflux
Hashimoto
Divertikulose
Gastritis
Laktoseintoleranz
Sorbitintoleranz
Fruktoseunverträglichkeit
Schuppenflechte
Zöliakie
Akne
Adipositas
Schilddrüsenunterfunktion
Erhöhter Cholesterinspiegel
Stress
Gesundes Herz
besser schlafen
mehr Energie
schöne Haut
Zunehmen
Lust auf Sex
Gesunder Darm
entzündungshemmende

Loading...

Kommentare

(0)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

    Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

    A

    ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

    Low Carb High Fat (LCHF)

    Das steckt dahinter!

    Thonon-Diät

    So funktioniert die 14-Tage Diät

    Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

    Alles, was Sie wissen müssen!

    Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

    So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

    Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

    Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

    Die größten Diätfallen im Supermarkt

    Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

    Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

    Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.

    Eatsmarter