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Panzanella mit Sardellen

Panzanella mit Sardellen

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 357 kcal
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Wie gesund ist Panzanella mit Sardellen?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 Ciabatta vom Vortag
8 EL Olivenöl
1 gelbe Paprikaschote
1 rote Zwiebel
1 TL Oregano
frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

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Zubereitung

Schritt 1/3

Den Ofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Das Ciabatte in Scheiben schneiden, diese in mundgerechte Stücke zupfen. Auf einem Backblech verteilen und mit 2 EL Olivenöl beträufeln. In ca. 10-15 Minuten goldbraun backen, dabei ab und zu wenden.

Schritt 2/3

Die Zucchini waschen, putzen und längs vierteln. In 1 cm dicke Scheiben schneiden. Die Tomaten abbrausen, trocken tupfen und halbieren. Die Paprika abbrausen, putzen und Samen und Trennwände entfernen. Das Fruchtfleisch in 1 cm große Würfel schneiden. Die Kapernäpfel abtropfen lassen. Die Sardellen abtupfen und in Stücke schneiden. Die Zwiebel abziehen und fein würfeln.

Schritt 3/3

In einer Schüssel Zucchini, Tomaten, Paprika, Kapernäpfel, Sardellenfilets und Zwiebeln mischen. Den Balsamico mit den restlichen 6 EL Olivenöl, Oregano, Salz und Pfeffer verquirlen. Das Brot aus dem Ofen nehmen und etwas auskühlen lassen. Kurz vor dem Servieren unter den Salat mischen.

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