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Zucchinisalat mit Kräuterdressing und Ziegenkäsetaler

Zubereitung:
15 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 192 kcal
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Wie gesund ist Zucchinisalat mit Kräuterdressing und Ziegenkäsetaler?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
192 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
6 g
Carbohydrates
17 g
Fat
4 g
Protein
Biotin
4,2 μg (4,2 %)
BE
0,5 BE (0,5 %)
Calcium
71 mg (71 %)
Cholesterol
6 mg (6 %)
Total Sugar
5 g (5 %)
Folate
45 μg (45 %)
Iodine
5 μg (5 %)
Iron
1,8 mg (1,8 %)
Magnesium
33 mg (33 %)
Natural Sugar
5 g (5 %)
Niacin
1,8 mg (1,8 %)
Pantothenic Acid
0,2 mg (0,2 %)
Potassium
357 mg (357 %)
Roughage
2,7 g (2,7 %)
Saturated Fatty Acids
3,2 g (3,2 %)
Uric Acid
37 mg (37 %)
Vitamin A
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁₂
0,1 μg (0,1 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin C
86 mg (86 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
3,8 ve (3,8 %)
Vitamin K
27,5 μg (27,5 %)
Zinc
0,4 mg (0,4 %)

Zutaten

4 Portionen
1 Handvollfrische Kräuter Zitronenmelisse, Basilikum und Majoran
1 Knoblauchzehe
6 EL Olivenöl
½ unbehandelte Zitrone
Salz
1 gelbe Paprikaschote
2 Zucchini
Pfeffer
4 Scheibe Ziegenfrischkäse à ca. 40 g

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die Kräuter abbrausen, trocken schütteln, abzupfen und mit der geschälten Knoblauchzehe und 4-5 EL Olivenöl fein pürieren. Den Zitronenabrieb und den Zitronensaft unterrühren und mit Salz abschmecken.

Schritt 2/3

Die Paprikaschote waschen, halbieren, putzen und in kleine Würfel schneiden.

Schritt 3/3

Die Zucchini waschen, putzen und längs in dünne Scheiben schneiden oder hobeln. Nach und nach in einer mit Öl bepinselten Grillpfanne auf beiden Seiten 2-3 Minuten grillen. Mit Salz und Pfeffer würzen, aus der Pfanne nehmen und auf Tellern anrichten. Mit der Vinaigrette beträufeln, darauf jeweils einen Ziegenfrischkäse legen und mit den Paprikawürfeln bestreut servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Low Carb
Low Carb-Vegetarisch
Low Carb-Salate
Vegetarisch
Low Carb
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Glutenfrei
Kalorienarm
Wenig Zucker
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