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Blutwurstküchlein mit grünem Spargel

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 363 kcal
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Wie gesund ist Blutwurstküchlein mit grünem Spargel?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
363 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
13 g
Carbohydrates
30 g
Fat
11 g
Protein
Biotin
1,7 μg (1,7 %)
BE
1,1 BE (1,1 %)
Calcium
29 mg (29 %)
Cholesterol
39 mg (39 %)
Total Sugar
2 g (2 %)
Folate
74 μg (74 %)
Iodine
6 μg (6 %)
Iron
6,1 mg (6,1 %)
Magnesium
25 mg (25 %)
Natural Sugar
2 g (2 %)
Niacin
3 mg (3 %)
Pantothenic Acid
0,5 mg (0,5 %)
Potassium
191 mg (191 %)
Roughage
1,7 g (1,7 %)
Saturated Fatty Acids
12 g (12 %)
Uric Acid
30 mg (30 %)
Vitamin A
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
0,4 μg (0,4 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin C
12 mg (12 %)
Vitamin D
0,1 μg (0,1 %)
Vitamin E
2,3 ve (2,3 %)
Vitamin K
28,4 μg (28,4 %)
Zinc
0,7 mg (0,7 %)

Zutaten

8 Portionen
500 ggrüner Spargel
2 ELweißer Balsamessig
5 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer aus der Mühle
6 Blatt Filo-Teig
50 gflüssige Butter
Butter für die Formen
400 g Blutwurst

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Den Spargel waschen und unten ca. 2 cm kürzen. Auf einer Mandoline längs in dünne Scheiben hobeln, mit Essig und Olivenöl vermischen. Mit Salz und Pfeffer würzen, ca. 1 Stunde marinieren lassen.

Schritt 2/3

Den Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen.

Schritt 3/3

Jedes Blatt Filoteig in 4 Quadrate mit ca. 10 cm Kantenlänge zurechtschneiden. Die so entstandenen 24 Teigquadrate mit der flüssigen Butter bepinseln und je 3 Teigquadrate, etwas versetzt, in 8 gebutterte Muffinförmchen drücken. Die Blutwurst in 8 Scheiben schneiden und in die Förmchen legen. Im Backofen ca. 15 Minuten garen, bis der Teig an den Rändern gebräunt ist. Vorsichtig aus den Formen heben. Die marinierten Spargelscheiben zu 8 Röschen einrollen und auf die Blutwurst setzen.

This recipe is suitable for:

Diets

Low Carb
Kalorienarm
Wenig Zucker

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