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Bohnen-Garnelen-Bällchen

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 519 kcal
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Wie gesund ist Bohnen-Garnelen-Bällchen?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
519 Kcal
Calorie
3 g
Added Sugar
54 g
Carbohydrates
18 g
Fat
35 g
Protein
Biotin
13,6 μg (13,6 %)
BE
4,5 BE (4,5 %)
Calcium
196 mg (196 %)
Cholesterol
52 mg (52 %)
Total Sugar
5 g (5 %)
Folate
185 μg (185 %)
Iodine
50 μg (50 %)
Iron
9,1 mg (9,1 %)
Magnesium
210 mg (210 %)
Natural Sugar
2 g (2 %)
Niacin
9,9 mg (9,9 %)
Pantothenic Acid
1,3 mg (1,3 %)
Potassium
1.949 mg (1.949 %)
Roughage
10,3 g (10,3 %)
Saturated Fatty Acids
3,4 g (3,4 %)
Uric Acid
295 mg (295 %)
Vitamin A
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁
0,7 mg (0,7 %)
Vitamin B₁₂
0,3 μg (0,3 %)
Vitamin B2
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B6
0,6 mg (0,6 %)
Vitamin C
16 mg (16 %)
Vitamin D
0,2 μg (0,2 %)
Vitamin E
3,4 ve (3,4 %)
Vitamin K
27,7 μg (27,7 %)
Zinc
4,3 mg (4,3 %)

Zutaten

4 Portionen
500 g Augenbohne
Erdnussöl zum Braten und Frittieren
150 ggetrocknete Krabbe
1 Handvoll Koriandergrün
Chilisauce
Salz

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/1

Die Bohnen über Nacht in reichlich kaltem Wasser einweichen. Am nächsten Tag abgießen, die Schale abreiben und gut abtropfen lassen. Die Zwiebel abziehen und fein würfeln. In einer heißen Pfanne in 1 EL Öl glasig schwitzen. Abkühlen lassen, dann unter die Bohnen mischen und zusammen portionsweise im Mixer fein pürieren. Die Krabben hacken. Das Koriandergrün abbrausen, trocken schütteln und abzupfen. Zur Bohnenpaste geben und unter eine Portion mixen. Alles in einer Schüssel gut vermengen so dass eine gut formbare Masse entsteht. Nach Bedarf wenig kaltes Wasser ergänzen. Mit Chilisauce und Salz abschmecken. Mit 2 Esslöffeln (oder feuchten Händen) kleine Bällchen und portionsweise im heißen Öl (ca. 170°C) je 4-5 Minuten goldbraun ausbacken. Auf Küchenkrepp abtropfen lassen. Nach Belieben im Ofen warm halten bis alle Bällchen frittiert sind.

This recipe is suitable for:

Diets

Sirtfood-Diät
Eiweißreich
Wenig Zucker

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Diseases

Schuppenflechte
Akne

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