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Fruchtiger Lauch-Shrimpssalat

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 406 kcal
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Wie gesund ist Fruchtiger Lauch-Shrimpssalat?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
406 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
15 g
Carbohydrates
28 g
Fat
23 g
Protein
Biotin
8,8 μg (8,8 %)
BE
1,3 BE (1,3 %)
Calcium
227 mg (227 %)
Cholesterol
194 mg (194 %)
Total Sugar
13 g (13 %)
Folate
172 μg (172 %)
Iodine
104 μg (104 %)
Iron
2,5 mg (2,5 %)
Magnesium
107 mg (107 %)
Natural Sugar
13 g (13 %)
Niacin
7,9 mg (7,9 %)
Pantothenic Acid
0,8 mg (0,8 %)
Potassium
844 mg (844 %)
Roughage
5,4 g (5,4 %)
Saturated Fatty Acids
10,1 g (10,1 %)
Uric Acid
264 mg (264 %)
Vitamin A
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁₂
2 μg (2 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,6 mg (0,6 %)
Vitamin C
83 mg (83 %)
Vitamin D
0,8 μg (0,8 %)
Vitamin E
8 ve (8 %)
Vitamin K
82 μg (82 %)
Zinc
2,8 mg (2,8 %)

Zutaten

4 Portionen
2 Orange
100 g Mayonnaise
1 EL Worcestersauce
1 Spritzer Zitronensaft
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 Stange Lauch
4 Schalotte
2 EL Pflanzenöl
400 g Riesengarnele küchenfertig geschält und entdarmt
1 ELfrisch gehackte Petersilie

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/4

Die Orangen gründlich schälen und die Filets herausschneiden. Den Saft vom übrigen Fruchtfleisch auspressen und mit der Mayonnaise und der Worcestershiresauce cremig mixen. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 2/4

Den Lauch waschen, putzen und in Ringe schneiden. Die Schalotten schälen und ebenfalls in Ringe schneiden. In einer heißen Pfanne in 1 EL Öl langsam unter Rühren etwa 5 Minuten leicht goldbraun braten. Den Lauch zugeben, salzen, pfeffern und 3-4 Minuten gar dünsten.

Schritt 3/4

Die Garnelen abbrausen, trocken tupfen und in einer weiteren Pfanne im übrigen Öl ca. 2 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen und zum Schluss die Petersilie unterschwenken.

Schritt 4/4

Die Orangenfilets mit den Garnelen unter das Zwiebelgemüse schwenken, abschmecken und auf Tellern anrichten. Mit dem Dressing beträufelt servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Low Carb
Eiweißreich

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