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Brathähnchen

Zubereitung:
200 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 706 kcal
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Wie gesund ist Brathähnchen?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
706 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
3 g
Carbohydrates
24 g
Fat
119 g
Protein
Biotin
10,2 μg (10,2 %)
BE
0,3 BE (0,3 %)
Calcium
91 mg (91 %)
Cholesterol
310 mg (310 %)
Total Sugar
1 g (1 %)
Folate
54 μg (54 %)
Iodine
3 μg (3 %)
Iron
6,1 mg (6,1 %)
Magnesium
144 mg (144 %)
Natural Sugar
1 g (1 %)
Niacin
75,6 mg (75,6 %)
Pantothenic Acid
4,2 mg (4,2 %)
Potassium
1.421 mg (1.421 %)
Roughage
0,5 g (0,5 %)
Saturated Fatty Acids
4 g (4 %)
Uric Acid
911 mg (911 %)
Vitamin A
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁₂
2 μg (2 %)
Vitamin B2
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin B6
2,7 mg (2,7 %)
Vitamin C
13 mg (13 %)
Vitamin D
0,1 μg (0,1 %)
Vitamin E
3,9 ve (3,9 %)
Vitamin K
38,4 μg (38,4 %)
Zinc
5,3 mg (5,3 %)

Zutaten

2 Portionen
1 frisches Hähnchen ca. 1,2 kg, küchenfertig
2 EL Zitronensaft
4 EL Olivenöl
3 Knoblauchzehe
2 EL Petersilie fein gehackt
2 TLfrische Rosmarinnadel fein gehackt
Salz
Cayennepfeffer
2 Lorbeerblatt
Salz

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/4

Zitronensaft, durchgepresste Knoblauch, Petersilie, Rosmarin, Olivenöl, Salz und 2 Msp Cayennepfeffer verrühren, den Lorbeer zerreiben und untermischen. Das gesäuberte Hähnchen innen und aussen mit der Marinade einstreichen und ca. 2 Std. im Kühlschrank ziehen lassen, gelegentlich wenden. Nochmals leicht salzen und mit Cayenne bestreuen.

Schritt 2/4

Den Backofen auf 220° vorheizen, zwischenzeitlich das Hähnchen dressieren: Flügel auf den Rücken drehen und feststecken, Keulen über dem Bauch zusammenbinden.

Schritt 3/4

Das Hähnchen auf einen gefetteten Rost legen, die Saftpfanne im Ofen darunterschieben und das Hähnchen in ca. 60 Min. fertig braten, einmal wenden und gelegentlich mit dem Bratfett bestreichen.

Schritt 4/4

Das Hähnchen in Stücke tranchieren und servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

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Low Carb
Low Carb
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Laktosefrei
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Wenig Zucker
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