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Gegrillte Rehsteaks mit Wasabi-Umeboshi-Sauce

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: kcal
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Wie gesund ist Gegrillte Rehsteaks mit Wasabi-Umeboshi-Sauce?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

2 Portionen
200 g Rehfilet in 2 Stücke geschnitten
Meersalz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Olivenöl zum Einpinseln des Fleisches
2 Scheibefrische Lotuswurzel
2 frische Babymais
4 frische Ginkgonuss
2 frische grüne Shishito- Paprikaschoten
2 vorgegarte Maronen
Zum Garnieren: etwas extrafein geriebene Möhre
2 frische, in dicke Scheiben geschnittene Sudachi- Limette
1 TL Wasabi-Pulver
1 TLfrisch geriebener Wasabi
1 EL Wasser
2 TL Sojasauce
2 TLhelle Sojasauce
3 EL+ 1 TL Dashi-Brühe (Fischbrühe)
1 TLfrisch gemahlener schwarzer Pfeffer
2 ganze Umeboshipflaume
1 TL Butterschmalz
Knoblauchzehe , in dünne Scheiben geschnitten
2 EL Sake
100 ml Wasabi -Pfeffer-Sauce

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/9

Grill oder Grillpfanne auf dem Induktions-Kochfeld auf eine sehr hohe Oberflächentemperatur von über 230 °C erhitzen und Ofen auf 180 °C vorheizen.

Schritt 2/9

Die beiden Lotuswurzelscheiben mit etwas Essig kurz in kochendem Wasser blanchieren, bis sie bissfest sind.

Schritt 3/9

Schale der Ginkgo-Nüsse mit einem großen, schweren Messer aufbrechen, das Innere entfernen und 10-15 Minuten lang in leicht gesalzenem Wasser kochen.

Schritt 4/9

Lendensteaks mit Salz und Pfeffer würzen und mit etwas Olivenöl einstreichen.

Schritt 5/9

Zubereitung der Wasabi-Pfeffer-Sauce: Wasabi-Pulver in eine Schüssel geben und mit dem Wasser glattrühren. Schüssel mit Klarsichtfolie abdecken und 10 Minuten lang ruhen lassen, damit sich der Geschmack des Wasabi entfalten kann. Übrigen Zutaten hinzufügen und Sauce glattrühren.

Schritt 6/9

Zubereitung der Wasabi-Umeboshi-Sauce: Steine der Umeboshi-Pflaumen entfernen und Fruchtfleisch grob hacken. Eine Pfanne auf dem Induktions-Kochfeld auf eine mittlere Oberflächentemperatur von 150 °C erhitzen und den Butterschmalz und den Knoblauch hinzufügen. Sobald sich das Aroma des Knoblauchs entfaltet, gehackte Umeboshi- Pflaumen hinzufügen und alles für eine weitere Minute bei einer niedrigen Oberflächentemperatur von 120 °C kochen – damit der Knoblauch nicht braun wird. Sake hinzugießen und aufkochen lassen. 100 ml der zuvor zubereiteten Wasabi-Pfeffer-Sauce hinzufügen und alles aufkochen lassen. Pfanne dann sofort vom Herd nehmen – damit der Wasabi seine Schärfe nicht verliert. Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken und warmhalten.

Schritt 7/9

Lendensteaks auf eine 230 °C heißen Grillpfanne legen und für 2-3 Minuten von jeder Seite anbraten. Steaks dann für weitere 4-6 Minuten im vorgeheizten Ofen weitergaren. Das Fleisch sollte danach innen immer noch rosa sein.

Schritt 8/9

In der Zwischenzeit die Lotuswurzelscheiben, Baby-Maiskölbchen, Ginkgo-Nüsse, Shishito-Paprikaschoten und vorgegarten Maronen mit Salz und Pfeffer würzen und 2-3 Minuten lang in einer Pfanne bei einer mittleren Oberflächentemperatur von 175 °C braten.

Schritt 9/9

Zum servieren Wasabi-Umeboshi-Soße auf jeden Teller geben. Lendensteaks in jeweils 3 Scheiben schneiden und neben den Baby-Maiskölbchen, den Gingko-Nüssen, den Shishito-Paprikaschoten, den Maronen und den Lotuswurzelscheiben auf der Soße arrangieren. Mit sehr fein geriebener Karotte, Daikon-Rettich und ein paar Scheiben Sudachi-Limette garnieren.

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