A

Schweinefilet mit Gemüse aus dem Wok

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 492 kcal
Drucken
Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Schweinefilet mit Gemüse aus dem Wok?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
492 Kcal
Calorie
10 g
Added Sugar
15 g
Carbohydrates
26 g
Fat
50 g
Protein
Biotin
17,5 μg (17,5 %)
BE
1,2 BE (1,2 %)
Calcium
100 mg (100 %)
Cholesterol
110 mg (110 %)
Total Sugar
14 g (14 %)
Folate
113 μg (113 %)
Iodine
12 μg (12 %)
Iron
5,2 mg (5,2 %)
Magnesium
100 mg (100 %)
Natural Sugar
4 g (4 %)
Niacin
20,6 mg (20,6 %)
Pantothenic Acid
1,7 mg (1,7 %)
Potassium
1.339 mg (1.339 %)
Roughage
4,3 g (4,3 %)
Saturated Fatty Acids
4,4 g (4,4 %)
Uric Acid
378 mg (378 %)
Vitamin A
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁
1,9 mg (1,9 %)
Vitamin B₁₂
4 μg (4 %)
Vitamin B2
0,6 mg (0,6 %)
Vitamin B6
1,2 mg (1,2 %)
Vitamin C
30 mg (30 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
2,1 ve (2,1 %)
Vitamin K
208,4 μg (208,4 %)
Zinc
4,8 mg (4,8 %)

Zutaten

2 Portionen
400 g Schweinefilet
200 g Bambussprossen (Glas)
100 gfrischer Blattspinat
4 EL Sesamöl
2 EL Sojasauce dunkel
2 EL Austernsauce
2 EL Limettensaft
½ ELgelbe Currypaste
1 EL Zucker
Salz
Pfeffer

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Loading...

Zubereitung

Schritt 1/2

Das Schweinefilet in Streifen schneiden und in eine Schale geben. Die Austernsauce mit Pfeffer würzen, mit der Sojasoße über das Fleisch geben und das Ganze ca. 15 Minuten marinieren lassen. Die Bambussprossen abgießen, auf einem Sieb abtropfen lassen und in Streifen schneiden. Den Spinat verlesen, waschen und trocken schleudern.

Schritt 2/2

Das Sesamöl in einem Wok oder in einer tiefen Pfanne erhitzen und das Schweinefilet darin 2-3 Minuten scharf anbraten. Die Currypaste einrühren und kurz mit braten. Bambussprossen und Spinat hinzufügen. Limettensaft und Zucker dazugeben und 2 Minuten köcheln lassen. Mit Pfeffer, Salz und restlicher Marinade abschmecken und servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Low Carb
Low Carb
Low Carb
Eiweißreich

Loading...

Kommentare

(0)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

    Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

    A

    ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

    Low Carb High Fat (LCHF)

    Das steckt dahinter!

    Thonon-Diät

    So funktioniert die 14-Tage Diät

    Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

    Alles, was Sie wissen müssen!

    Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

    So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

    Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

    Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

    Die größten Diätfallen im Supermarkt

    Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

    Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

    Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.

    Eatsmarter