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Polled Pork im Brötchen

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: kcal
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Wie gesund ist Polled Pork im Brötchen?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

8 Portionen
1,30 kg Schweinefleisch ohne Knochen (Schulter oder butt (obere Schulter)
2 ELbrauner Zucker hell
1 EL Paprikapulver süß
2 TLgrobes Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 große Zwiebeln
350 ml Ginger Ale oder Root Beer
1 Flasche Barbecuesauce (z. B. Sweet Baby Ray´s)
200 g Rotkohl
Salz
300 g Chinakohl
1 Möhre
100 g Joghurt
2 EL Weißweinessig
2 EL Rapsöl
Zucker
Pfeffer aus der Mühle
1 Handvoll Petersilie
½ Salatkopf z. B. Endivien, Römersalat
4 Brötchen

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In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/5

Das Schweinefleisch abbrausen und trocken tupfen. Den Zucker mit dem Paprikapulver, Salz und Pfeffer in einem kleinen Schälchen vermengen. Das Fleisch rundherum damit einreiben. Die Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden. Die Hälfte in den Crock Pot streuen. Das Fleisch auf das Zwiebelbett legen und mit den restlichen Ringen bedecken. Das Ginger Ale angießen und zugedeckt auf niedriger Stufe 6-8 Stunden garen lassen.

Schritt 2/5

Das weiche Fleisch wieder herausnehmen, die Zwiebeln entfernen und beiseite legen. Falls nötig, überschüssiges Fett vom Fleisch entfernen und mit zwei Gabeln zerpflücken um das typische Pulled Pork zu bekommen.

Schritt 3/5

Das Schweinefleisch zusammen mit den Zwiebeln wieder zurück in den Crock Pot geben und die Barbecuesauce untermengen. Alles zusammen zugedeckt nochmal 1-2 Stunden garen.

Schritt 4/5

Währenddessen für den Salat den Kohl von den äußeren Blättern befreien, Strunk herausschneiden und den Kohl fein hobeln. Mit 1 TL Salz in einer Schüssel vermengen, gut verkneten und etwas ziehen lassen. Den Chinakohl waschen, putzen und in feine Streifen schneiden. Die Möhre schälen und raspeln. Die Paprika waschen, putzen und in Streifen schneiden. Den Joghurt mit dem Essig, Öl, Salz, 1 Prise Zucker, Pfeffer und 2-3 EL Wasser verrühren. Das Gemüse und das Dressing unter den Kohl mischen und ziehen lassen. Die Petersilie waschen, putzen und in die Blätter klein hacken. Den Salat waschen, putzen, trocken schleudern und die Blätter in feine Streifen schneiden. Beides kurz vor dem Servieren unter den Salat heben und abschmecken.

Schritt 5/5

Die Brötchen halbieren und mit dem Fleisch und etwas Salat belegt servieren. Den Rest separat dazu reichen.

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