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Burger mit Schweinefleisch, Zwiebeln und Avocado

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 992 kcal
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Wochen- planer
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Wie gesund ist Burger mit Schweinefleisch, Zwiebeln und Avocado?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
992 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
33 g
Carbohydrates
82 g
Fat
34 g
Protein
Biotin
10,8 μg (10,8 %)
BE
2,7 BE (2,7 %)
Calcium
136 mg (136 %)
Cholesterol
173 mg (173 %)
Total Sugar
5 g (5 %)
Folate
50 μg (50 %)
Iodine
17 μg (17 %)
Iron
3,1 mg (3,1 %)
Magnesium
90 mg (90 %)
Natural Sugar
5 g (5 %)
Niacin
15,1 mg (15,1 %)
Pantothenic Acid
1,2 mg (1,2 %)
Potassium
1.038 mg (1.038 %)
Roughage
4,5 g (4,5 %)
Saturated Fatty Acids
31,1 g (31,1 %)
Uric Acid
169 mg (169 %)
Vitamin A
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁
1 mg (1 %)
Vitamin B₁₂
2,4 μg (2,4 %)
Vitamin B2
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B6
0,8 mg (0,8 %)
Vitamin C
7 mg (7 %)
Vitamin D
0,3 μg (0,3 %)
Vitamin E
6,5 ve (6,5 %)
Vitamin K
54,9 μg (54,9 %)
Zinc
4,7 mg (4,7 %)

Zutaten

4 Portionen
1 große rote Zwiebel
6 EL Olivenöl
Salz
1 EL Limettensaft
1 Tomate
6 EL Mayonnaise
½ TL Currypulver
1 Prise Chiliflocken
500 g Schweinehackfleisch
2 ELkörniger Senf
Salz
Pfeffer aus der Mühle
4 Scheibe Schmelzkäse
4 Brötchen z. B. Kleiebrötchen
Koriandergrün zum Garnieren

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die Zwiebel abziehen und in Ringe schneiden. In 1-2 EL Öl scharf anbraten, dann die Hitze reduzieren und ca. 5 Minuten weiter braten, bis die Zwiebeln weich werden. Mit etwas Salz würzen und aus der Pfanne nehmen. Die Avocado halbieren, den Kern auslösen, Schale abziehen und das Fruchtfleisch in Spalten schneiden. Mit etwas Limettensaft beträufeln. Die Tomate waschen, Stielansatz und Kerne entfernen und klein würfeln. Die Mayonnaise mit dem Currypulver und Tomatenmark verrühren und mit Chili abschmecken.

Schritt 2/3

Das Hackfleisch mit dem Senf, Salz und Pfeffer verkneten und vier Patties darauf formen. Im übrigen heißen Öl auf einer Seite 4-5 Minuten braten. Dann wenden die Käsescheiben auflegen. Die zweite Seite ebenso ca. 4 Minuten braten.

Schritt 3/3

Die Brötchen halbieren, mit der Mayonnaise bestreichen, Patties auflegen, mit Zwiebeln, Tomaten und Avocado belegen und mit Koriandergrün garnieren. Brötchendeckel anlegen und servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Eiweißreich
Wenig Zucker

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