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Sushireis

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 231 kcal
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Wie gesund ist Sushireis?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
231 Kcal
Calorie
2 g
Added Sugar
51 g
Carbohydrates
0 g
Fat
5 g
Protein
Biotin
1,9 μg (1,9 %)
BE
4,3 BE (4,3 %)
Calcium
6 mg (6 %)
Cholesterol
0 mg (0 %)
Total Sugar
3 g (3 %)
Folate
11 μg (11 %)
Iodine
2 μg (2 %)
Iron
0,7 mg (0,7 %)
Magnesium
24 mg (24 %)
Natural Sugar
0 g (0 %)
Niacin
1,8 mg (1,8 %)
Pantothenic Acid
0,4 mg (0,4 %)
Potassium
78 mg (78 %)
Roughage
1,3 g (1,3 %)
Saturated Fatty Acids
0,1 g (0,1 %)
Uric Acid
56 mg (56 %)
Vitamin A
0 mg (0 %)
Vitamin B₁
0 mg (0 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0 mg (0 %)
Vitamin B6
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin C
0 mg (0 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
0,1 ve (0,1 %)
Vitamin K
0,6 μg (0,6 %)
Zinc
0,9 mg (0,9 %)

Zutaten

4 Portionen
2 Tasse Sushi-Reis ca. 250g
2 EL Reisessig
1 TL Zucker
1 Stück Kombu-Alge

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/6

Sushireis in eine Schüssel mit reichlich kalten Wasser geben und mit den Händen in leicht kreisenden Bewegungen 1 bis 2 Minuten waschen. Das Wasser abgießen und den Vorgang so lange wiederholen, bis das Abgießwasser klar ist (kann 3 Waschgänge dauern).

Schritt 2/6

Den Sushireis in ein Sieb abgießen und gut abtropfen lassen.

Schritt 3/6

Den Reis mit 2 Tassen Wasser in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze zugedeckt kurz aufkochen und den Herd auf sehr schwache Hitze runterschalten.

Schritt 4/6

Ein sauberes Küchentuch auf den Topf legen, den Deckel daraufsetzen. Den Sushireis bei ca. 15 Minuten quellen lassen.

Schritt 5/6

Den gegarten Sushireis vom Herd nehmen und in eine Schüssel (nicht aus Metall!) umfüllen.

Schritt 6/6

Die Reismarinade am besten mit Stäbchen unter den Reis mischen. Den Sushireis für Maki-, Nigiri-Sushi & Co. je nach Rezept weiterverwenden.

This recipe is suitable for:

Diets

Low Fat
unter 400 kcal
Low fat 30
Vegan
Vegetarisch
Kalorienarm
Wenig Zucker

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Diseases

Reizdarm

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Kommentare

(2)

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  • 21 Dez. 2022

    Bei der Berechnung scheint ein Fehler unterlaufen zu sein. Sushireis, egal welche Reissorte hat sicher mehr als 2 Kcal:)

    • 21 Dez. 2022

      Hallo Antonia Wucknitz, vielen Dank für Ihren Kommentar. Wir haben die Nährwerte soeben angepasst. Viele Grüße von EAT SMARTER

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