Zum Mitnehmen

Scharfer Hähnchen-Wrap

Name: Scharfer Hähnchen-Wrap
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 200 g Hähnchenbrustfilet (schräg in Scheiben geschnitten); 1 Limette (Saft); 1 TL mildes Chilipulver; 1 Knoblauchzehe (fein gehackt); 1 TL Olivenöl; 1 rote Paprikaschote (in Streifen geschnitten); 2 Tortillafladen (Wraps); 50 g Babyspinat; Koriander (frisch gehackt); 100 g Joghurt

Eiweißreich

Kalorienarm

Foto: Patrick Rosenthal (https://www.patrickrosenthal.de/)

5(1 Bewertungen)

Zubereitung:
25 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 359 kcal

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Wie gesund ist Scharfer Hähnchen-Wrap?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

Nährwerte pro Portion:

359 Kcal

Calorie

0 g

Added Sugar

33 g

Carbohydrates

10 g

Fat

32 g

Protein

Biotin

8,9 μg (8,9 %) More

2,8 BE (2,8 %) More

Calcium

155 mg (155 %) More

Cholesterol

67 mg (67 %) More

Total Sugar

6 g (6 %) More

Folate

115 μg (115 %) More

Iodine

15 μg (15 %) More

Iron

3 mg (3 %) More

Magnesium

73 mg (73 %) More

Natural Sugar

6 g (6 %) More

Niacin

17,9 mg (17,9 %) More

Pantothenic Acid

1,4 mg (1,4 %) More

Potassium

794 mg (794 %) More

Roughage

3,5 g (3,5 %) More

Saturated Fatty Acids

3,3 g (3,3 %) More

Uric Acid

215 mg (215 %) More

Vitamin A

0,4 mg (0,4 %) More

Vitamin B₁

0,2 mg (0,2 %) More

Vitamin B₁₂

0,6 μg (0,6 %) More

Vitamin B2

0,3 mg (0,3 %) More

Vitamin B6

0,9 mg (0,9 %) More

Vitamin C

145 mg (145 %) More

Vitamin D

0 μg (0 %) More

Vitamin E

4 ve (4 %) More

Vitamin K

122,1 μg (122,1 %) More

Zinc

1,9 mg (1,9 %) More

Zutaten

2 Portionen

200 g Hähnchenbrustfilets (schräg in Scheiben geschnitten)

1 Limette (Saft)

1 TLmildes Chilipulver

1 Knoblauchzehe (fein gehackt)

1 TL Olivenöl

1 rote Paprikaschote (in Streifen geschnitten)

2 Tortillafladen (Wraps)

50 g Babyspinat

Koriander (frisch gehackt)

100 g Joghurt

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EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/6

Hähnchenstücke mit Limettensaft, Chilipulver und Knoblauch vermengen.

Schritt 2/6

Öl in einer Pfanne erhitzen und Hähnchen darin von beiden Seiten einige Minuten gar braten.

Schritt 3/6

Paprikastreifen in einer beschichteten Pfanne ohne Zugabe von Fett anrösten.

Schritt 4/6

Die Tortillafladen (Wraps) nach Packungsanleitung erwärmen.

Schritt 5/6

Hähnchen, Spinat, Paprikastreifen mittig auf den Wraps verteilen.

Schritt 6/6

Mit Koriander bestreuen, mit Joghurt beträufeln und zusammenrollen. Dann in 2 Teile schneiden.

This recipe is suitable for:

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Ernährung

Eiweißreich

Eiweißreiche Snacks

Kalorienarm

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Sorbitintoleranz

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