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Bunte Würfel von Vanille-Erdbeer-Parfait

Aus dem neuen Staatl. Fachingen Kochbuch "Natürlich besser kochen"

Zubereitung:
15 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 303 kcal
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Mein Kochbuch

Wie gesund ist Bunte Würfel von Vanille-Erdbeer-Parfait?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
303 Kcal
Calorie
15 g
Added Sugar
21 g
Carbohydrates
22 g
Fat
5 g
Protein
Biotin
11,1 μg (11,1 %)
BE
1,7 BE (1,7 %)
Calcium
93 mg (93 %)
Cholesterol
200 mg (200 %)
Total Sugar
21 g (21 %)
Folate
55 μg (55 %)
Iodine
5 μg (5 %)
Iron
1,7 mg (1,7 %)
Magnesium
21 mg (21 %)
Natural Sugar
5 g (5 %)
Niacin
1,6 mg (1,6 %)
Pantothenic Acid
0,9 mg (0,9 %)
Potassium
224 mg (224 %)
Roughage
1,5 g (1,5 %)
Saturated Fatty Acids
12,1 g (12,1 %)
Uric Acid
20 mg (20 %)
Vitamin A
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
0,5 μg (0,5 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin C
40 mg (40 %)
Vitamin D
1,2 μg (1,2 %)
Vitamin E
1,2 ve (1,2 %)
Vitamin K
3,8 μg (3,8 %)
Zinc
0,9 mg (0,9 %)

Zutaten

4 Portionen
250 g Erdbeere
1 Vanilleschote , das Mark
200 ml Schlagsahne
50 gkleine Eigelbe (2 kleine Eigelbe)
30 g Zucker
30 g Schokolade mit mind. 50% Kakaoanteil
4 Stiel Minze
2 große Erdbeere
Puderzucker

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/8

Erdbeeren fein pürieren und durch ein Sieb streichen.

Schritt 2/8

Das Vanillemark mit dem Messerrücken zur Sahne geben. Die Sahne aufschlagen und kalt stellen.

Schritt 3/8

Das Eigelb mit dem Zucker zu einer weißen Creme schlagen (mindestens 5 Minuten auf höchster Stufe des Handrührgeräts).

Schritt 4/8

Das Erdbeer-Püree unter die Eimasse rühren. Die Sahne vorsichtig unterheben und die Masse in eine längliche Terrinenform geben. Die Form in den Tiefkühler stellen und möglichst alle 30 Minuten kräftig durchrühren. Nach ca. 3 Stunden ist das Parfait fertig.

Schritt 5/8

Vor dem Servieren die Schokolade mit einem schweren Messer in feine Stückchen hacken.

Schritt 6/8

Die Minzblättchen von den Stielen zupfen und ebenfalls grob hacken.

Schritt 7/8

Die beiden Erdbeeren in feine Scheiben schneiden.

Schritt 8/8

Jede Parfait-Portion in drei gleich große Würfel schneiden und den ersten mit Schokostreuseln, den zweiten mit den gehackten Minzblättchen und den dritten mit einigen Erdbeerscheiben dekorieren und alles mit etwas Puderzucker überstäuben.

Smarter Tipp

Eine optimale Ergänzung zu ausgewogenen Rezepten ist das Mineral- und Heilwasser von Staatl. Fachingen. Denn mit seinem natürlich hohen Hydrogencarbonat-Gehalt (1.846 mg/l) und vielen wichtigen Mineralstoffen wirkt es einer Übersäuerung im Körper entgegen und unterstützt so das optimale Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegetarisch
Kalorienarm

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