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Cremige Sauerkrautsuppe

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 223 kcal
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Wie gesund ist Cremige Sauerkrautsuppe?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
223 Kcal
Calorie
2 g
Added Sugar
18 g
Carbohydrates
12 g
Fat
5 g
Protein
Biotin
0,9 μg (0,9 %)
BE
1,5 BE (1,5 %)
Calcium
98 mg (98 %)
Cholesterol
34 mg (34 %)
Total Sugar
5 g (5 %)
Folate
46 μg (46 %)
Iodine
11 μg (11 %)
Iron
1,7 mg (1,7 %)
Magnesium
37 mg (37 %)
Natural Sugar
2 g (2 %)
Niacin
2,2 mg (2,2 %)
Pantothenic Acid
0,6 mg (0,6 %)
Potassium
689 mg (689 %)
Roughage
3,2 g (3,2 %)
Saturated Fatty Acids
7,7 g (7,7 %)
Uric Acid
34 mg (34 %)
Vitamin A
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin C
36 mg (36 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
0,5 ve (0,5 %)
Vitamin K
26,8 μg (26,8 %)
Zinc
0,8 mg (0,8 %)

Zutaten

4 Portionen
2 Schalotte
1 Knoblauchzehe
300 gmehligkochende Kartoffel
1 EL Butter
400 g Sauerkraut Dose
125 mltrockener Weißwein
850 ml Gemüsebrühe
Salz
Pfeffer aus der Mühle
120 g Crème fraîche
Zucker

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/2

Die Schalotten und den Knoblauch abziehen und fein würfeln. Die Kartoffeln schälen, waschen und klein würfeln. In einem Topf die Butter erhitzen und Zwiebel, Knoblauch und Kartoffeln andünsten. Das abgetropfte Sauerkraut ergänzen, kurz mitdünsten und mit Weißwein ablöschen. Die Brühe zugeben, salzen, pfeffern und alles ca. 30 Minuten leise köcheln lassen.

Schritt 2/2

Etwa 1/3 des Sauerkrauts herausnehmen, abtropfen lasen und beiseite stellen. Die Suppe pürieren, nochmals aufkochen lassen und die Hälfte der Crème fraîche einrühren. Das Sauerkraut wieder zugeben, die Suppe mit Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker abschmecken und auf Suppenschälchen verteilen. Mit der übrigen Créme fraîche garniert servieren. Dazu nach Belieben Bruschetta reichen.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegetarisch
Vegetarisches Sauerkraut
Kalorienarm
Wenig Zucker
kalorienarme Kartoffel
vegetarische Sauerkrautsuppe
Kalorienarm Sauerkraut

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