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Zucchinicremesuppe mit Thymian

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 183 kcal
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Wie gesund ist Zucchinicremesuppe mit Thymian?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
183 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
13 g
Carbohydrates
13 g
Fat
5 g
Protein
Biotin
4,1 μg (4,1 %)
BE
1,1 BE (1,1 %)
Calcium
79 mg (79 %)
Cholesterol
25 mg (25 %)
Total Sugar
5 g (5 %)
Folate
23 μg (23 %)
Iodine
6 μg (6 %)
Iron
2,3 mg (2,3 %)
Magnesium
40 mg (40 %)
Natural Sugar
5 g (5 %)
Niacin
2,4 mg (2,4 %)
Pantothenic Acid
0,4 mg (0,4 %)
Potassium
475 mg (475 %)
Roughage
2,2 g (2,2 %)
Saturated Fatty Acids
6,2 g (6,2 %)
Uric Acid
43 mg (43 %)
Vitamin A
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁₂
0,1 μg (0,1 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin C
33 mg (33 %)
Vitamin D
0,3 μg (0,3 %)
Vitamin E
1,2 ve (1,2 %)
Vitamin K
16,3 μg (16,3 %)
Zinc
0,7 mg (0,7 %)

Zutaten

4 Portionen
1 große Zwiebel
2 große Zucchini
200 gmehligkochende Kartoffel
1 EL Olivenöl
600 ml Gemüsebrühe
5 Stiel Thymian mit Blüten
120 ml Schlagsahne
Salz
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/2

Die Zwiebel häuten und in kleine Würfel schneiden. Die Zucchini waschen, putzen und grob würfeln. Die Kartoffeln schälen, waschen und ebenfalls würfeln. Das Öl in einem großen Topf erhitzen und die Zwiebeln mit den Kartoffeln anschwitzen. Die Brühe angießen und ca. 15 Minuten leise köcheln lassen. Den Thymian waschen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen; die Blüten und ein paar Blättchen für die Garnitur zur Seite legen. Die Zucchini sowie den Thymian zur Suppe geben und weitere 5-10 Minuten weich garen. Die Sahne ergänzen (bis auf 2 EL) und mit dem Pürierstab fein pürieren. Je nach gewünschter Konsistenz noch Brühe ergänzen oder etwas einköcheln lassen.

Schritt 2/2

Mit Salz und Pfeffer abschmecken. In Schälchen füllen und mit der übrigen Sahne sowie Thymian und -blüten garniert servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegetarisch
Sirtfood-Diät
Glutenfrei
Kalorienarm
Wenig Zucker
kalorienarme Kartoffel
Vegetarische Hausmannskost

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Diseases

Morbus Crohn
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Erhöhter Cholesterinspiegel
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mehr Energie
schöne Haut
Zunehmen
Lust auf Sex
Gesunder Darm
entzündungshemmende
Gesundes Herz

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Kommentare

(1)

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  • 25 Juli 2018

    Super lecker!

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