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Gemüseauflauf mit Weizen

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: kcal
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Wie gesund ist Gemüseauflauf mit Weizen?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
250 g Ebly Sonnenweizen
Salz
200 g Zucchini
100 g Möhre
200 g Kohlrabi
150 g Räuchertofu
100 g Bergkäse
Pfeffer aus der Mühle
½ TLgeräuchertes Paprikapulver
1 TLgetrockneter Thymian
Pflanzenöl für die Form
200 ml Sojacreme
2 Ei
Schnittlauchröllchen zum Bestreuen

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/2

Den Weizen in kochendem Salzwasser 10-12 Minuten (oder je nach Packungsangabe) bissfest garen. Die Zucchini, Möhre und den Kohlrabi waschen, putzen, Kohlrabi und Möhre schälen und alles grob raspeln. Den Tofu klein würfeln. Den Käse reiben.

Schritt 2/2

Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen. Das Gemüse mit dem abgetropften Weizen, Tofu und 4 EL Käse vermischen. Mit Salz, Pfeffer, Paprika und Thymian würzen, vermengen und in eine mit Öl ausgepinselte Auflaufform füllen. Die Sojasahne mit den Eiern verquirlen, darüber gießen und den restlichen Käse auf den Auflauf streuen. Im Ofen ca. 40 Minuten backen. Mit Schnittlauch bestreut servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegetarisch
Sirtfood-Diät
Vegetarische Kohlrabi

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