A

Kartoffeltortilla-Türmchen mit Olivenpaste

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 898 kcal
Drucken
Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Kartoffeltortilla-Türmchen mit Olivenpaste?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
898 Kcal
Calorie
2 g
Added Sugar
40 g
Carbohydrates
71 g
Fat
24 g
Protein
Biotin
20,3 μg (20,3 %)
BE
3,3 BE (3,3 %)
Calcium
698 mg (698 %)
Cholesterol
292 mg (292 %)
Total Sugar
7 g (7 %)
Folate
121 μg (121 %)
Iodine
22 μg (22 %)
Iron
5 mg (5 %)
Magnesium
96 mg (96 %)
Natural Sugar
5 g (5 %)
Niacin
9,7 mg (9,7 %)
Pantothenic Acid
2,5 mg (2,5 %)
Potassium
1.071 mg (1.071 %)
Roughage
4,8 g (4,8 %)
Saturated Fatty Acids
24,1 g (24,1 %)
Uric Acid
72 mg (72 %)
Vitamin A
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁₂
2,4 μg (2,4 %)
Vitamin B2
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin B6
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin C
45 mg (45 %)
Vitamin D
3,2 μg (3,2 %)
Vitamin E
8,3 ve (8,3 %)
Vitamin K
26 μg (26 %)
Zinc
4,2 mg (4,2 %)

Zutaten

4 Portionen
800 gfestkochende Kartoffel
2 EL Olivenöl
2 Knoblauchzehe
4 Ei
200 ml Schlagsahne
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 ELfrisch gehackter Oregano
150 ggeriebener Manchego
2 Knoblauchzehe
1 grüne Chilischote
2 TL Kapern
4 Sardellenfilet
150 ggrüne Oliven entsteint
150 gschwarze Oliven entsteint
100 ml Olivenöl
2 TL Zitronensaft
2 TLflüssiger Honig
Salz
Pfeffer aus der Mühle
4 grüne Oliven nach Belieben entsteint
Oregano

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Loading...

Zubereitung

Schritt 1/5

Die Kartoffeln schälen, waschen und in dünne Scheiben schneiden. Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Die Kartoffeln in heißem Öl in einer beschichteten Pfanne ca. 10 Minuten langsam zugedeckt braten, ab und zu schwenken. Die Zwiebeln hinzugeben und weitere ca. 5 Minuten braten.

Schritt 2/5

Den Ofen auf 200°C Umluft vorheizen. Ein tiefes Backblech mit Backpapier auslegen.

Schritt 3/5

Die Kartoffeln gleichmäßig auf dem Backblech verteilen. Den Knoblauch schälen und eine Schüssel pressen. Mit den Eiern, der Sahne, Salz, Pfeffer und Oregano verquirlen und über die Kartoffeln gießen. Mit dem Käse bestreuen und im Ofen ca. 20 Minuten goldbraun fertig backen.

Schritt 4/5

Für die Tapenaden den Knoblauch schälen. Die Chilischote waschen, halbieren und putzen. Jeweils die Hälfte vom Knoblauch, der Chili, den Kapern und den trocken getupften Sardellen mit den grünen und den schwarzen Oliven fein pürieren. Dabei Olivenöl einfließen lassen bis die Tapenaden cremig sind. Jeweils mit Zitronensaft, Honig, Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 5/5

Die Tortilla aus dem Ofen nehmen und leicht abkühlen lassen. 12 Kreise (à ca. 8 cm ?, nach Belieben mit gewelltem Rand) ausstechen und jeweils mit beiden Tapenaden bestreichen. Je 3 Stück aufeinandersetzen und mit Oliven und Oregano garniert servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Sirtfood-Diät
Glutenfrei
Eiweißreich
Mittelmeerdiät

Loading...

Diseases

Kinderwunsch
Osteoporose
Stillzeit
Fettleber
Hashimoto
Divertikulose
Sorbitintoleranz
Zöliakie
Schilddrüsenunterfunktion
Eisenmangel
Erhöhter Cholesterinspiegel
Stress
mehr Energie
schöne Haut
Zunehmen
Lust auf Sex
Gesunder Darm
Diabetiker
Migräne
Muskelaufbau
entzündungshemmende
Gesundes Herz

Loading...

Kommentare

(0)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

    Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

    A

    ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

    Low Carb High Fat (LCHF)

    Das steckt dahinter!

    Thonon-Diät

    So funktioniert die 14-Tage Diät

    Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

    Alles, was Sie wissen müssen!

    Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

    So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

    Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

    Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

    Die größten Diätfallen im Supermarkt

    Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

    Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

    Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.

    Eatsmarter