A

Kürbisauflauf

Zubereitung:
60 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 444 kcal
Drucken
Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Kürbisauflauf?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
444 Kcal
Kalorien
0 g
Zugesetzter Zucker
26 g
Kohlenhydrate
32 g
Fett
13 g
Protein
Biotin
9,6 μg (9,6 %)
BE
2,1 BE (2,1 %)
Calcium
147 mg (147 %)
Cholesterin
111 mg (111 %)
Zucker gesamt
8 g (8 %)
Folate
94 μg (94 %)
Jod
27 μg (27 %)
Eisen
2,1 mg (2,1 %)
Magnesium
49 mg (49 %)
Natürlicher Zucker
8 g (8 %)
Niacin
4,2 mg (4,2 %)
Pantothensäure
1,3 mg (1,3 %)
Kalium
674 mg (674 %)
Ballaststoffe
5,1 g (5,1 %)
Gesättigte Fettsäuren
15,4 g (15,4 %)
Harnsäure
69 mg (69 %)
Vitamin A
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
0,5 μg (0,5 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin C
27 mg (27 %)
Vitamin D
0,8 μg (0,8 %)
Vitamin E
8 ve (8 %)
Vitamin K
12,3 μg (12,3 %)
Zink
1,5 mg (1,5 %)

Zutaten

6 Portionen
4 Scheibealtbackenes Weißbrot
5 EL Sonnenblumenöl
750 g Kürbis Turban oder Hokkaido
150 g Schafskäse Schafskäse
2 Ei
150 ml Schlagsahne
4 Tomate
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Fett für die Form
2 EL Kürbiskern

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Loading...

Zubereitung

Schritt 1/2

Das Brot in Würfel schneiden. 4 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Brotwürfel darin rösten, herausnehmen und auf Küchenkrepp abtropfen lassen. Kürbis schälen, Kerne und Fasern auskratzen und das Kürbisfleisch würfeln. Tomaten einige Sekunden überbrühen, abschrecken, häuten, vierteln, entkernen und fein würfeln. Zwiebeln schälen, in Würfel schneiden und in 1 EL Öl anbraten. Das Kürbisfleisch zugeben und anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Eier, Sahne und Schafskäse pürieren und mit Salz, Pfeffer und Chilipulver würzen.

Schritt 2/2

Eine Auflaufform ausfetten und Kürbis, Tomaten- und Brotwürfel hineingeben. Die Eiermasse darüber gießen und im vorgeheizten Backofen (180°, Mitte) ca. 30 Minuten backen. Mit Kürbiskernen bestreut servieren.

Dieses Rezept ist geeignet:

Ernährungsarten

Vegetarisch

Loading...

Kommentare

(2)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

  • 07 Sept. 2017

    Ich hab so viel Kürbis im Garten - da kann ich viel ausprobieren. Das hier lohnt sich auf jeden Fall. Mache ich wieder.

  • 07 Sept. 2017

    Ich hab so viel Kürbis im Garten - da kann ich viel ausprobieren. Das hier lohnt sich auf jeden Fall. Mache ich wieder.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

A

ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

Low Carb High Fat (LCHF)

Das steckt dahinter!

Thonon-Diät

So funktioniert die 14-Tage Diät

Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

Alles, was Sie wissen müssen!

Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

Die größten Diätfallen im Supermarkt

Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.

Eatsmarter