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Sesam-Hühnchen am Spieß

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 473 kcal
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Wochen- planer
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Wie gesund ist Sesam-Hühnchen am Spieß?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
473 Kcal
Calorie
3 g
Added Sugar
7 g
Carbohydrates
34 g
Fat
36 g
Protein
Biotin
6,1 μg (6,1 %)
BE
0,5 BE (0,5 %)
Calcium
267 mg (267 %)
Cholesterol
78 mg (78 %)
Total Sugar
3 g (3 %)
Folate
43 μg (43 %)
Iodine
4 μg (4 %)
Iron
4,7 mg (4,7 %)
Magnesium
147 mg (147 %)
Natural Sugar
1 g (1 %)
Niacin
21,8 mg (21,8 %)
Pantothenic Acid
1,5 mg (1,5 %)
Potassium
507 mg (507 %)
Roughage
3,8 g (3,8 %)
Saturated Fatty Acids
4,3 g (4,3 %)
Uric Acid
248 mg (248 %)
Vitamin A
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁₂
0,5 μg (0,5 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,9 mg (0,9 %)
Vitamin C
9 mg (9 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
3,7 ve (3,7 %)
Vitamin K
20,7 μg (20,7 %)
Zinc
3,8 mg (3,8 %)

Zutaten

4 Portionen
1 Bio-Zitrone
½ rote Chilischote
½ Vanilleschote
Pfeffer
1 ELflüssiger Honig
Salz
75 ml Rapsöl
125 ggeschälter Sesam
Basilikum zum Garnieren

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/2

Die Hähnchenbrust waschen, trocken tupfen und in 2-3 cm große Würfel schneiden. Die Zitrone heiß waschen, trocken tupfen, die Schale fein abreiben, den Saft auspressen. Die Chili waschen, entkernen und sehr fein hacken. Die Vanilleschote schlitzen und das Mark herauskratzen. Zitronenschale und -saft mit Pfeffer, Chili, Honig, Salz, Vanillemark und 2 EL Öl verquirlen unter die Fleischwürfeln mischen. Zugedeckt ca. 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.

Schritt 2/2

Den Sesam in einen tiefen Teller geben. Das restliche Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Die Fleischwürfel im Sesam wälzen, abklopfen und je 3-4 Würfel auf kurze Spieße stecken. Im heißen Öl ca. 5 Minuten rundherum goldbraun braten. Mit dem restlichen Sesam und den Basilikumblättchen bestreuen. Dazu passt Gemüsereis.

This recipe is suitable for:

Diets

Low Carb Fingerfood
Glutenfrei
Laktosefrei
Sirtfood-Diät
Low Carb
Eiweißreich
Wenig Zucker

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Diseases

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