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Gefülltes Lachsfilet auf Kräutersoße

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 606 kcal
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Wie gesund ist Gefülltes Lachsfilet auf Kräutersoße?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
606 Kcal
Calorie
1 g
Added Sugar
12 g
Carbohydrates
44 g
Fat
40 g
Protein
Biotin
4,4 μg (4,4 %)
BE
0,9 BE (0,9 %)
Calcium
143 mg (143 %)
Cholesterol
159 mg (159 %)
Total Sugar
11 g (11 %)
Folate
154 μg (154 %)
Iodine
15 μg (15 %)
Iron
2,8 mg (2,8 %)
Magnesium
97 mg (97 %)
Natural Sugar
10 g (10 %)
Niacin
24,5 mg (24,5 %)
Pantothenic Acid
0,7 mg (0,7 %)
Potassium
1.505 mg (1.505 %)
Roughage
6,8 g (6,8 %)
Saturated Fatty Acids
17,6 g (17,6 %)
Uric Acid
86 mg (86 %)
Vitamin A
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁₂
6,3 μg (6,3 %)
Vitamin B2
0,8 mg (0,8 %)
Vitamin B6
1,2 mg (1,2 %)
Vitamin C
95 mg (95 %)
Vitamin D
6,5 μg (6,5 %)
Vitamin E
8,1 ve (8,1 %)
Vitamin K
144,1 μg (144,1 %)
Zinc
0,8 mg (0,8 %)

Zutaten

4 Portionen
600 g Lachsfilet mit Haut
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 Prise Zucker
½ Bio-Zitronenschale
1 EL Olivenöl
60 g Zanderfilet
50 ml Schlagsahne
500 g Petersilienwurzel
3 EL Butter
2 EL Gemüsebrühe
1 Schalotte
50 g Champignon
1 EL Olivenöl
3 ELtrockener Weißwein
70 ml Fischfond
100 ml Schlagsahne
2 EL Zitronensaft
½ TL Bio-Zitronenschale
Salz

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/6

Den Lachs abbrausen und trocken tupfen. Mit Salz, Pfeffer, Zucker und Zitronenabrieb von allen Seiten würzen und mit dem Öl bepinseln. Das Zanderfilet zusammen mit der Sahne im Blitzhacker zu einer feinen Farce verarbeiten. Die Petersilie abbrausen, trocken schütteln und sehr fein hacken. Unter die Farce mengen und diese mit Salz und Pfeffer abschmecken. In den Lachs längs eine Tasche einschneiden und die Füllung (evtl. mit Hilfe eines Spritzbeutels) hineinfüllen. Mit Zahnstochern fixieren, damit die Füllung nicht austreten kann. Das Filet in einem Dämpfer (Steamer) bei 56°C ca. 5 Minuten pochieren.

Schritt 2/6

Die Petersilienwurzeln schälen und in ca. 1 cm dicke Stifte schneiden. In kochendem Salzwasser ca. 5 Minuten weich kochen. Anschließend abgießen, abschrecken und gut abtropfen lassen.

Schritt 3/6

Die Schalotte häuten und fein würfeln. Die Champignons putzen und klein hacken. Die Schalotte im heißen Öl in einer Sauteuse glasig anschwitzen. Die Pilze 2-3 Minuten mitbraten. Dann mit dem Wein und Fond ablöschen und einige Minuten einköcheln lassen. Die Sahne, den Zitronensaft und -abrieb ergänzen und wiederum leicht cremig einreduzieren lassen.

Schritt 4/6

Die Petersilienwurzeln in heißer Butter warm schwenken und mit der Gemüsebrühe beträufeln.

Schritt 5/6

Die Petersilie kurz in kochendem Salzwasser blanchieren, abgießen, gut ausdrücken und fein hacken und unter die Sauce rühren. Diese mit Salz abschmecken und mit dem Pürierstab oder im Mixer schaumig aufmixen.

Schritt 6/6

Den Lachs mit einem scharfen Messer in Tranchen schneiden. Die Petersilienwurzeln auf der Sauce anrichten, den Lachs auflegen und nach Belieben mit frittierter Petersilie garniert servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Low Carb
Eiweißreich
Champignons Low Carb

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