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Haferkleie Brötchen in 4 Minuten
(0 Bewertungen)
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 141 kcal
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Wochen- planer
Nährwerte pro Portion:
141 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
9 g
Carbohydrates
7 g
Fat
11 g
Protein
Biotin
17 μg (17 %)
BE
0,8 BE (0,8 %)
Calcium
103 mg (103 %)
Cholesterol
221 mg (221 %)
Total Sugar
1 g (1 %)
Folate
53 μg (53 %)
Iodine
6 μg (6 %)
Iron
1,5 mg (1,5 %)
Magnesium
21 mg (21 %)
Natural Sugar
1 g (1 %)
Niacin
2,7 mg (2,7 %)
Pantothenic Acid
1,1 mg (1,1 %)
Potassium
139 mg (139 %)
Roughage
1 g (1 %)
Saturated Fatty Acids
2,2 g (2,2 %)
Uric Acid
13 mg (13 %)
Vitamin A
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
1,2 μg (1,2 %)
Vitamin B2
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B6
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin C
0 mg (0 %)
Vitamin D
1,6 μg (1,6 %)
Vitamin E
1,2 ve (1,2 %)
Vitamin K
11,3 μg (11,3 %)
Zinc
1,4 mg (1,4 %)
Zutaten
1
Portionen
1 Ei
2 ELgemahlene Haferkleie
1 TL Backpulver
1 EL Quark (ohne Fett)
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Zubereitung
Schritt 1/1
Alle Zutaten mischen und in einem Plastikbehälter 4 Minuten in der Mikrowelle backen. Eventuell auch etwas länger, bis es schön trocken ist. Eventuell nach dem „Backen“ in der in Scheiben schneiden und im Toaster knusprig backen.
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