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Kohlrabipüree

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 293 kcal
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Wie gesund ist Kohlrabipüree?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
293 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
21 g
Carbohydrates
20 g
Fat
7 g
Protein
Biotin
8 μg (8 %)
BE
1,7 BE (1,7 %)
Calcium
204 mg (204 %)
Cholesterol
60 mg (60 %)
Total Sugar
11 g (11 %)
Folate
188 μg (188 %)
Iodine
8 μg (8 %)
Iron
1,5 mg (1,5 %)
Magnesium
113 mg (113 %)
Natural Sugar
11 g (11 %)
Niacin
5,7 mg (5,7 %)
Pantothenic Acid
0,3 mg (0,3 %)
Potassium
939 mg (939 %)
Roughage
4,3 g (4,3 %)
Saturated Fatty Acids
13,4 g (13,4 %)
Uric Acid
69 mg (69 %)
Vitamin A
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin C
167 mg (167 %)
Vitamin D
0,1 μg (0,1 %)
Vitamin E
1,7 ve (1,7 %)
Vitamin K
46,8 μg (46,8 %)
Zinc
0,7 mg (0,7 %)

Zutaten

4 Portionen
1 kg Kohlrabi ohne Grün
1 EL Butter
1 Knoblauchzehe
250 ml Fleischbrühe
1 Bundglatte Petersilie
1 EL Butter
1 Becher Crème fraîche
Salz
Pfeffer
Muskatnuss
2 EL Speisestärke

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die Kohlrabiknollen schälen, die Herzblätter zurücklegen. Die Knollen waschen, halbieren, in dünne Scheiben schneiden. Die Butter zerlassen, Zwiebel und Knoblauchzehe abziehen, würfeln, in der Butter andünsten und den Kohlrabi hinzufügen.

Schritt 2/3

Das Gemüse durchdünsten lassen, die Fleischbrühe angießen und gar dünsten. Das dauert etwa 20-25 Minuten. Nach ca.15 Minuten die kleingeschnittenen, gewaschenen Herzblätter hinzufügen. Die Kohlrabischeiben abtropfen lassen und mit der gewaschenen Petersilie (ohne Stiele) im Mixer pürieren.

Schritt 3/3

Die Masse unter ständigem Rühren mit einem Schneebesen erhitzen, die Butter und die Crème fraîche unterrühren, mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken. Sollte das Püree noch zu dünn sein, die Stärke mit 2 EL kaltem Wasser anrühren und das Kohlrabipüree damit binden.

This recipe is suitable for:

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Glutenfrei
Kalorienarm

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