A

Tortillafladen mit Schweinefleisch

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: kcal
Drucken
Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Tortillafladen mit Schweinefleisch?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
60 ml Sojasauce
60 ml Sake
2 EL Mirin
1 ELbrauner Zucker
600 g Schweinefleisch für Geschnetzeltes
2 Paprikaschoten rot und gelb
1 rote Zwiebel
1 Knoblauchzehe
2 cm Ingwer
1 Salatgurke
½ Kopfsalat
2 EL Chilisauce süß-scharf
2 EL Zitronensaft
2 EL Sesamöl
Salz
1 EL Erdnussöl
4 Tortillafladen
Sesamsamen zum Bestreuen

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Loading...

Zubereitung

Schritt 1/6

Die Sojasauce mit dem Sake, Mirin und dem braunen Zucker in einem Topf erhitzen und rühren bis sich der Zucker gelöst hat. Abkühlen lassen.

Schritt 2/6

Das Fleisch abbrausen, trocken tupfen und in mundgerechte Streifen schneiden. Mit der Teriyakisauce vermengen und abgedeckt im Kühlschrank etwa 1 Stunde ziehen lassen.

Schritt 3/6

Die Paprikaschoten waschen, halbieren, putzen und in feine Streifen schneiden. Die Zwiebel schälen und ebenfalls in Streifen schneiden. Den Knoblauch und den Ingwer schälen und beides fein hacken.

Schritt 4/6

Die Gurke waschen, putzen und längs in dünne Scheiben schneiden oder hobeln. Den Kopfsalat waschen, putzen, trocken schleudern und kleiner zupfen. Für das Dressing die Chilisauce mit dem Zitronensaft und dem Öl vermengen und mit Salz abschmecken.

Schritt 5/6

Den Knoblauch mit dem Ingwer in einer heißen Pfanne im Erdnussöl kurz anschwitzen. Die Paprikastreifen zugeben und etwa 2 Minuten mitschwitzen. Das marinierte Fleisch zugeben und alles zusammen 5-6 Minuten gar ziehen lassen.

Schritt 6/6

Den Salat unter das Dressing mischen. Die Tortillafladen nach Belieben kurz in einer heißen Pfanne erhitzen, mit dem Teriyaki-Fleisch und etwas Salat füllen und mit Sesam bestreut servieren.

Kommentare

(0)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

    Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

    A

    ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

    Low Carb High Fat (LCHF)

    Das steckt dahinter!

    Thonon-Diät

    So funktioniert die 14-Tage Diät

    Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

    Alles, was Sie wissen müssen!

    Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

    So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

    Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

    Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

    Die größten Diätfallen im Supermarkt

    Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

    Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

    Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.

    Eatsmarter