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Trifle mit Litschi und Marcarponecreme

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 595 kcal
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Wie gesund ist Trifle mit Litschi und Marcarponecreme?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
595 Kcal
Calorie
25 g
Added Sugar
50 g
Carbohydrates
40 g
Fat
9 g
Protein
Biotin
2,8 μg (2,8 %)
BE
4,2 BE (4,2 %)
Calcium
120 mg (120 %)
Cholesterol
87 mg (87 %)
Total Sugar
31 g (31 %)
Folate
16 μg (16 %)
Iodine
92 μg (92 %)
Iron
1,4 mg (1,4 %)
Magnesium
26 mg (26 %)
Natural Sugar
6 g (6 %)
Niacin
2,5 mg (2,5 %)
Pantothenic Acid
0,3 mg (0,3 %)
Potassium
233 mg (233 %)
Roughage
1 g (1 %)
Saturated Fatty Acids
20,7 g (20,7 %)
Uric Acid
15 mg (15 %)
Vitamin A
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
0,5 μg (0,5 %)
Vitamin B2
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B6
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin C
6 mg (6 %)
Vitamin D
0,3 μg (0,3 %)
Vitamin E
1,1 ve (1,1 %)
Vitamin K
0,5 μg (0,5 %)
Zinc
0,4 mg (0,4 %)

Zutaten

4 Portionen
100 ml Schlagsahne
200 g Mascarpone
100 g Magerquark
80 g Zucker
1 TL Vanillezucker
6 Litschi
1 Msp. Chiliflocken nach Belieben
2 ELSchoko- Cornflakes
125 g Schokoladenkuchen
Schokoraspel zum Garnieren

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/5

Die Sahne steif schlagen. Die Mascarpone, den Quark, Zucker und Vanillezucker in einer großen Schüssel glatt rühren. Die Sahne mit einem Teigschaber unterheben.

Schritt 2/5

Die Litschies schälen und entkernen. Das Fruchtfleisch in Streifen schneiden und mit 1-2 EL der Creme vermengen. Nach Belieben die Chiliflocken untermischen.

Schritt 3/5

Die Cornflakes (z. B. im Mörser) grob zerstoßen. Die Schokoladenkuchen mit den Händen in eine Schüssel bröseln und die Cornflakes untermischen.

Schritt 4/5

Die Hälfte der Mascarponecreme in vier kleine Gläser füllen. Darauf die Schokomischung und die Litschies verteilen. Mit der übrigen Creme bedecken und mindestens 1 Stunde kühlen.

Schritt 5/5

Zum Servieren je mit einem Schokoraspeln bestreuen.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegetarisch

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