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Wrap mit Hähnchencurry und Trauben

Tolle Kombi aus mexikanischen und indischen Komponenten

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 624 kcal
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Wie gesund ist Wrap mit Hähnchencurry und Trauben?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
624 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
74 g
Carbohydrates
18 g
Fat
40 g
Protein
Biotin
5,9 μg (5,9 %)
BE
6,1 BE (6,1 %)
Calcium
131 mg (131 %)
Cholesterol
87 mg (87 %)
Total Sugar
22 g (22 %)
Folate
100 μg (100 %)
Iodine
21 μg (21 %)
Iron
3 mg (3 %)
Magnesium
65 mg (65 %)
Natural Sugar
22 g (22 %)
Niacin
22,2 mg (22,2 %)
Pantothenic Acid
1,2 mg (1,2 %)
Potassium
866 mg (866 %)
Roughage
3,7 g (3,7 %)
Saturated Fatty Acids
5,9 g (5,9 %)
Uric Acid
265 mg (265 %)
Vitamin A
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁₂
0,6 μg (0,6 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,8 mg (0,8 %)
Vitamin C
11 mg (11 %)
Vitamin D
0,1 μg (0,1 %)
Vitamin E
3,2 ve (3,2 %)
Vitamin K
30,6 μg (30,6 %)
Zinc
2,1 mg (2,1 %)

Zutaten

4 Portionen
8 Tortillafladen (aus Weizen; Fertigprodukt, à 20 cm Durchmesser)
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 TL Currypulver
2 EL Rapsöl
4 EL saure Sahne (10 % Fett)
2 ELgehackter Koriander
250 ghelle Weintraube
250 gblaue Weintraube
8 Blatt Eisbergsalat

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Den Backofen auf 250°C Ober-und Unterhitze vorheizen. Die Hähnchenbrüste in mundgerechte Stücke schneiden und mit Salz, Pfeffer und Currypulver würzen.

Schritt 2/3

In heißem Öl in einer Pfanne unter Rühren ca. 5 Minuten braten, die Creme und den Koriander unterrühren, abschmecken, beiseite stellen und warm halten. Die Weintrauben waschen, putzen, halbieren und bei Bedarf entkernen. Die Tortillas für einige Minuten in den vorgeheizten Backofen erwärmen lassen.

Schritt 3/3

Den Eissalat waschen, trocken schütteln und die Blätter zurechtzupfen. Die Tortillas mit dem Salat, dem Fleisch und den Trauben belegen, aufrollen und servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Ernährung
Gesunde Ernährung
Eiweißreich

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Kommentare

(2)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

  • 02 März 2024

    Welche Creme?

    • 12 März 2024

      Hallo KaMi22, damit ist die saure Sahne gemeint. Wir haben die Angabe korrigiert. Viele Grüße von EAT SMARTER!

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